@andrzej-tata-000000:
to "normalny" trening siłowy? jak wygląda?

@JanDzbanPL: wypuszczać sztangę w połowie ruchu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie bardzo się da. Musisz się przyzwyczaić. Jest jeszcze opcja, że po prostu źle łapiesz - za głęboko w dłoni, nie wyciągasz z niej luzu i sztanga po oderwaniu roluje się zgniatając mocniej kciuki.

@Bartekgkw:
gość sobie zarabia kasę. Jak ostatnio usłyszałem jakie to są teraz pieniądze, to trochę ich rozumiem z tymi miniaturkami, materiałami, clickbaitami... 10 lat błazenady i dwa pokolenia ustawione xD
Duża część popkultury jest wtórna, jak pokopiesz głębiej w jakimś temacie to okaże się, że gdzieś to już było. Skoro odbiorcy pasuje, to nie wiem czy to taki problem. My tu jesteśmy w bańce i w na tyle specyficznym towarzystwie,Pokaż całość

@Abgymnic199:
dobrych kilka lat temu prowadziłem projekt w ramach którego przygotowywałem mundurowych do selekcji, zaliczeń, szkoleń etc. Przygotowywałem kilka osób do selekcji specjalsów, w tym GROMu i najlepiej wyszli ci, którzy skupiali się raczej na bieganiu niż budowaniu wytrzymałości siłowej takimi ćwiczeniami. Więcej marszów, marszobiegów z ciężkim plecakiem w górach, do tego specyficzny trening w zakresie uprawianych sztuk walki i wszystko to z dodatkiem treningu siłowego który pełnił funkcję uzupełniającąPokaż całość

@Henson_:
działa, ale tylko jeżeli do zakupu użyjesz kodu rabatowego kulturysty influencera. Tak jak każdy peptyd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GeraltRedhammer:
masz racje kolego. To był skrót myślowy wobec nadużyć marketingowych w reklamach peptydów. Narobiło się tego sporo i nie mówię tu o peptydach zarejestrowanych, tylko tych które mają działać rewolucyjnie lub rewelacyjnie w nowej formule, a jedyne co za tym "stoi" to influ-sterydziarz który wciśnie produkt każdemu, byle zarobić kilka złotych ze swojego kodu.

@potworniak:
O Bogowie, walka!

@deshix:
dzięki!

@smalbear
możesz odezwać się na priv i rozwinąć - na jakim poziomie jesteś, czego konkretnie oczekujesz. Jak będzie ponad moje kompetencje (zwłaszcza biegowe), to odeślę do kogoś lepszego w specjalizacji.

@ArchetypT:

SAA znacząco zwiększa ryzyko zerwania

nieprawdopodobny poziom dedukcji. Wziąć jeden czynnik ryzyka i przedstawić go jako przyczynę kontuzji. Gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co do targania się neoprenów, weź pod uwagę, że większość ludzi kupuj 2/3 rozmiary za małe.

@DywanTv: mam inzery które wsuwam sobie normalnie bez pasków, nawet ciut za duże a i tak nie wytrzymały roku i zaczęły się pruć. SBD mam 6 lat i są w podobnym stanie.
@Drzewo_choinkowe
jw kup co Ci się podoba, ale licz się z tym że sztywne neopreny często się psują

W stylu duża masa mięśniowa pozwoli na mniejsze obrażenia przy wypadkach samochodowych lub właśnie coś podobnego z tym nożem.

@Abgymnic199:
w sumie to trening siłowy prowadzi do wyższej mineralizacji kości, zwiększa ich gęstość i wytrzymałość. Taką kość ciężej złamać. Większy i mocniejszy gorset mięśniowy też może pomóc w przypadku zderzeń, uderzeń etc. Przeżyłem dwa ciężkie wypadki samochodowe i o ile w jednym gdybym nie otrzymał szybkiej pomocy wykrwawiłbym się odPokaż całość

@Vigonath: najlepszy kraj do życia

@chnibi: nie, ale w swojej głowie był najlepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@TobiaszSuchy:

dla ciebie to naoliwione ludziki

a dla mnie to ciężka praca, nad sobą, wyrzeczeniami, psychiką połączona z dietą i restrykcyjnym podejściem do techniki

robią co lubią i mają z tego kupe siana. Ryzykują zdrowiem dla własnych korzyści poczucia spełnienia i sensu. Nie ma co robić z tego męczennictwa czy czegoś specjalnie trudnego, w porównaniu do sportu zawodowego. To nadal naoliwione ludziki które robią co lubią i nie dziwi mnie w ogólePokaż całość

@KOLEGAMAMY: Źle dodałem cytat xD
może i ciężko pracują i do tego umieją w technikę, tylko właściwie co z tego? nie robią tego dla kogoś, nikt im nie kazał. W pozostałej części komentarza o tym wspominam.

@Smok1331:
Co do książek to podawałem we wpisach listę książek która wtedy była moją bazą, znajdziesz bez problemu.
Ale w ciemno polecam Ci Strength Training Manual: The Agile Periodization Approach I i II

Co ewentualnie myślicie o szkoleniach trenerów i jak one wyglądają?

Szkolenia na Polskim rynku S&C są coraz lepsze i nie mamy się już czego wstydzić. Za to za te od internetowych influencerów i trenerów kulturystów częstoPokaż całość

@DywanTv: miała opener 170 i zrobiła to na rozgrzewce, żeby "sprawdzić". Było ciężkie, więc podbiła do 177,5. Później przeszkodziły jej kolce biodrowe czy co tam to było... Chodziła w-------a i darła ryja, niesamowite xD

polecam jeszcze post od kasi kaminskiej XD

@chudybyk1: a tu o co chodzi? nie mogę znaleźć

@DywanTv: fake bo Dywan mnie zmniejszył

@Pan_Szeryf:
Z tych które mają sens - od najmniej do najbardziej:

25-30.11.2025 – Puchar Świata XPC & XPC First Timers Cup
13-14.12.2025 – Łódź, The Classic Powerlifting Games
3x3 PLTRAW w marcu 2026
Po drodze chyba jeszcze jakieś WPC jest, ale taśmy

@Pan_Szeryf:
te są dość ciężkie na przetarcie. Rygorystyczne, ale raczej uczciwe sędziowanie. Długie pauzy na ławie, głębokość w siadach i sztywna sztanga na ciągach ( ͡° ͜ʖ ͡°)