[Zwykly_ziomek]

Siemka,
Zaczynam przygode z siłownią i przychodze z zapytaniem, czy uważacie, że moja mobilność jest wystarczająca do poprawnego wykonania przysiadu ze sztangą, czy sugerujecie, żeby podłożyć 2.5kg krążki pod pięty?

#mirkokoksy #silownia

[Zwykly_ziomek]

https://youtube.com/shorts/dAX_mPEnjAk?feature=share

[Zwykly_ziomek]

@Zwykly_ziomek to jest link do filmiku z przysiadami

[lalalama]

@Zwykly_ziomek: popróbuj sobie najpierw przysiad przy ścianie:
- stan stopami przy samej ścianie
- nogi na szerokość barków, jak nie szerzej
- ręce do góry i siadaj
Tak nauczysz się poprawnej techniki.
Dużo rozciągania przed treningiem.

[Zwykly_ziomek]

@lalalama jak mam stopy przy samej ścianie to robiąc przysiad czuje, że w łydce brakuje mi zakresu ruchu

[Zwykly_ziomek]

@lalalama problem z pochyleniem kręgosłupa niweluje sie jeśli dam nogi szerzej, ale czy tski układ będzie dobry dla obręczy biodrowej?

[lalalama]

@Zwykly_ziomek: odblok pw