Siemka, mam problem z mobilnością stawu skokowego, tzn. przy przysiadzie nadmiernie pochylam swój kręgosłup, a problem znika po podłożeniu pod pięty 2.5kg talerzy. Polecacie jakieś ćwiczenia mobility albo jakieś filmiki, gdzie ktoś dobrze omawia mój problem? #mirkokoksy #silownia
stajesz stopą na boxa albo jakiekolwiek podwyższenie ~50cm, pochylasz się do przodu tak żeby cały ciężar opierał się na zablokowanym zgięciu, możesz też oderwać piętę i dopychać ją do dołu. Dodatkowo, spraw sobie buty do podnoszenia ciężarów żeby nie przestawać z przysiadami.
@Zwykly_ziomek: polecam wrzucić film, bo jako osoba co się nie zna i obejrzała dwa filmy na youtube prawdpodobnie nie jest poprawnie intepretować problemu. Możliwe że po prostu jest zła pozycja (np. za wąsko rozstaw nóg), niepoprawna rotacja zewnętrzna albo brak mobilność z innym miejscu i jest nadkomensacja w skokowym. I nie polecam się tu sugerowąć jakimkolwiek komentarzem/radą póki nie wrzucisz tego filmu
@Kasahara Dzięki za odzew. Filmik bez krążków podeśle pojutrze, bo dzisiaj byłem na siłowni i mam jedynie filmik z przysiadem z krążkami pod piętami. Podesłać ten z krążkami?
@Zwykly_ziomek: od siebie polecam kolekcję adidasa, ciężko powiedzieć czy jest któryś w rozsądnej cenie, chyba najlepiej zamówić, przymierzyć i odesłać jakby nie pasowały, albo uznałbyś że nie są warte swojej ceny. Co do Twojego problemu, to imho brzmi jak butt wink, co to jest i jak naprawić na tym filmiku:
#mirkokoksy #silownia