[Nieznany133]

Witam! Z racji że jest tu dosyć spore zainteresowanie #kalistenika, czy ktoś mógłby podzielić się planem treningowym na zbudowanie masy mięśniowej z wykorzystaniem drążka, hantlami i podłogi. Dziękuję za wszelką pomoc. :D

[neemo]

@Nieznany133: Reddit Recommended Routine. Jest też po polsku.

[anthoris]

@neemo: on jest naprawdę łatwy jak trzymamy się tego planu. Bez dodawania obciążenia robi się stagnacja. Tak było u mnie.

[neemo]

@anthoris: Ile zrobisz pompek na jednej ręce? Ile razy się podciągniesz?

[anthoris]

@neemo: podciągnięć 15. Pompek takich nie robiłem. Oprócz siły to i koordynacja jest potrzebna.
Przeszedłem na push-pull i w sumie jest ciekawiej. Figury mnie nie interesują tylko zwykła sprawność.

[neemo]

@anthoris: Przy mocno rozszerzonych nogach koordynacja nie jest aż tak ważna. Wrzuć ciężar do plecaka i możesz dalej progresować.

[anthoris]

@neemo: tak robię. Myślałem o kamizelce ale wybrałem tańszą opcję :)