[harry_krishna]

#bieganie

mam shin splints tylko podczas biegu w terenie - na bieżni mogę cisnąć i dużo szybciej i dużo dłuższe dystanse i nic. Przebiegnę 5km na dworze i nogi odpadają

jakieś wnioski?

[henk__]

@harry_krishna: Dodaj na rozgrzewce chodzenie na palcach oraz na pięcie. Serio. Mi pomaga.
Swego czasu miałem z tym taki problem, że musiałem się zapisać na rehabilitację.

[harry_krishna]

Dodaj na rozgrzewce

@henk__: na jakiej rozgrzewce ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

[SzemranyInkub]

@harry_krishna: Tak, za rzadko biegasz w terenie :D

[Tigermass]

@harry_krishna: chodzi chyba o zróżnicowanie terenu, mnie po biegu w lesie tez zaczyna bolec, na asfalcie nigdy nie występuje.

[majk_emigrant]

@harry_krishna: porównaj kadencję. W lesie pewnie podnosisz nogi wyżej, robisz dłuższe kroki i kadencja jest niska. Na bieżni drobisz kroki i problem nie występuje. U mnie to była kluczowa kwestia, a walczyłem z shin splints ponad 1,5r. na różne sposoby

[n3sta]

@harry_krishna: męczyłem się z tym gównem i najlepsza metoda to wzmocnienie mięśni z przodu łydki, te przypiszczelowe, rozciągnięcie i rozrolowanie całej lydki

[harry_krishna]

@henk__: @SzemranyInkub: @Tigermass: @majk_emigrant: @n3sta: wczoraj rozgrzałem łydki (chodzenie na palcach + wspięcia na łydkach) i było dużo lżej. Dzięki!