[tururak]

Jaki trening polecacie na brzuch? Chciałem trochę stracić tłuszczu z brzucha, wolałbym gdyby to było jedna, dwa, maks trzy ćwiczenia, bo na filmikach poniżej, jest ich trochę. Czy jednak lepiej jest jak ćwiczeń jest dużo?

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs

I ile polecacie robić taki trening 3 razy w tygodniu? Po ilu tygodniach mogę spodziewać się efektów?

#mikrokoksy #silownia

[phiq]

@tururak: Najlepszy trening, żeby stracić tłuszcz z brzucha to trening silnej woli, żeby mniej jeść ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na drugim miejscu polecam trening oporowy całego ciała na siłowni. Jeśli będziesz robił tylko to co na tych filmikach to efektów spodziewałbym się nigdy.

[tururak]

Jeśli będziesz robił tylko to co na tych filmikach to efektów spodziewałbym się nigdy

@phiq: Mówisz? To filmiki kłamią? A gdybym do tego dodał drążek i pompki?

[Darknes17]

@tururak: 3 cwiczenia:
Spacer
Bieganie
Rower
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na zrzucenie tkanki tłuszczowej potrzeba deficytu kalorycznego wiec licz kalorie i wykonuj cardio ¯_(ツ)_/¯

[taki_typa]

Chciałem trochę stracić tłuszczu z brzucha

@tururak: Nie ma ćwiczeń na stracenie tłuszczu z brzucha. Gwarantuje Ci, że jak zejdziesz do 12%BF to "krata" sama się pojawi ;)

[Loginconajmniej4znaki]

Po ilu tygodniach mogę spodziewać się efektów?

@tururak: jak nie schudniesz to nigdy

[phiq]

@tururak: Mówię, że tłuszczu nie spalisz ćwiczeniami na brzuch. Takie ćwiczenia to minimalny wydatek energetyczny i jeśli jedyne na czym Ci zależy to stracić tłuszcz to będziesz miał lepsze efekty jeśli zjesz trochę mniej na obiad. Ćwiczeniami owszem, zbudujesz mięśnie ale to trochę bez sensu trenować tylko i wyłącznie brzuch. Najlepsze efekty daje po prostu dieta + ćwiczenia. Bonusowo obrazek dlaczego:

[Entelechia]

@tururak: atomowa szóstka wranglera

[tururak]

że jak zejdziesz do 12%BF to "krata" sama się pojawi

@taki_typa: @phiq: @Loginconajmniej4znaki: @Darknes17: Ogólnie to na kracie mi nie zależy, tylko kurde jak we wrześniu byłem zmuszony zacząć brać antybiotyk, potem kolejny i teraz znowu jakiś, to rozmiar moich spodni był numerem 31, a teraz to 34( ͡° ʖ̯ ͡°)

To spróbuje się trochę więcej ruszać i jednak robić coś z tych filmików,

[Loginconajmniej4znaki]

@tururak: oprócz wagi to jeszcze przez niekorzystny tryb życia można mieć zawsze trochę zwiększoną retencje wody przez co bebzon się wydaje bardziej zalany niż jest, stres, mało spania, dużo soli w diecie, alkohol

[tururak]

zwiększoną retencje wody

@Loginconajmniej4znaki: Ostatnio wydawało mi się że jakoś więcej pije, też mi się wydaje że ma to związek z antybiotykami.

stres

Mam trochę stresu ostatnio( ͡° ʖ̯ ͡°)

alkohol

Tego nie piję.

Ale ogólnie mój tryb życia od końca Sierpnia, początek leczenia, do teraz się za bardzo nie zmienił, no może oprócz tego że więcej siedzę na krześle zamiast leże na kanapie.