[derton778]

Dzisiaj zacząłem #kalistenika i #bieganie.

Po 600 metrów biegu zdrętwialy mi łydki. Zrobiłem pół pociągnięcia i 7 pompek xD. Za miesiąc może będzie lepiej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sl_w_k_1]

@derton778: jak bieganie to trochę mało 600 metrów na pierwszy raz

[Passer93]

@derton778: no i ekstra, grunt że zacząłeś ( ͡º ͜ʖ͡º)

[kierownik123]

@derton778 następnym razem spróbuj biec wolniej. Do podciągania na początku polecam gumy(albo stare dętki rowerowe) żeby wspomoc pierwsza fazę podciągnięcia a później jak najwolniej się opuszczać. Pompki też nie wstyd robić "damskie" zanim trochę siły przybędzie. Pozdrawiam :)

[Zgred125]

Na podciągnięcia polecam opuszczanie się. Nie byłem w stanie zrobić ani jednego podciągnięcia więc wyczytałem w necie, że dobrze się bardzo wolno opuszczać. Po 3 tyg treningu zrobiłem pierwsze 5 podciągnięć a teraz już robię 7 :-)

[Ignacy_Loyola]

@Zgred125: Jaki dokladnie plan miales treningowy na opuszczanoe?

[Zgred125]

@Ignacy_Loyola https://www.podciaganie.pl/
U mnie zadziałało. Tylko ważne żeby nie oszukiwać. Jak nie zrobi się poprawnie wszystkich opuszczeń z danego dnia to trzeba powtórzyć a nie iść dalej albo zrobić byle jak.