[Janusz_Lubikwasa]

Dzisiaj przebiegłem drugi raz. Od niedawna zacząłem biegać. W sobotę 3.51 km a dzisiaj 2.65 km. Chyba na początek starczy. Tempo średnie z dzisiaj 06.04 min/km.


212 224,93 - 3,51 - 2,65 = 212 218,77
#biegajzwykopem #bieganie

[aukolb]

@Janusz_Lubikwasa: dobrze robisz, ale nie wiem co Ty tam odejmujesz na dole i jak Ci wyszedł taki wynik odejmowania xD

[racer1714]

Znawca dużym nie jestem. Ale myśle, że lepiej wolniej, a więcej. Tętno 186/188 podchodzi pod hrmax myśle, że dystansu na tym nie narobisz. Biegaj ale nie chodź, mnie tak uczyli

[Janusz_Lubikwasa]

@aukolb: poprawiłem, literówka. Mam 36 lat, tetno maksymalne to chyba powinno być coś kolo 188 prawda?

Ale myśle, że lepiej wolniej, a więcej

@racer1714: ja i tak juz wolno biegam, czasem truchtam xD

[racer1714]

@Janusz_Lubikwasa: 6:04 to nie jest wolno jak na początkującego, który nie biegał. Zależy tez na czym Ci zależy. Czy dystans, czy szybkość.

[aukolb]

@Janusz_Lubikwasa: odejmowanie dobre ale dalej z dupy, ostatnie wyniki się bierze z tagu #sztafeta i tam dodaje wyniki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszystkie wzory to są o dupe rozbić, na treningach do porzygu można do niego dobić. Ja mam 30 lat a mój max to 183 ¯\_(ツ)_/¯

[Janusz_Lubikwasa]

6:04 to nie jest wolno jak na początkującego, który nie biegał. Zależy tez na czym Ci zależy. Czy dystans, czy szybkość.

@racer1714: nie mam wielkich ambicji ( ͡° ͜ʖ ͡°) w maju chce przebiec 5 km bez przystanku na opadnięcie tętna. w najbliższy weekend 5 km w biegu dla Ukrainy, ale tutaj to mogę sobie robić takie pauzy na tętno, nie przeszkadza mi to w sumie, ważne

[aukolb]

@Janusz_Lubikwasa: Nie musisz ustalać, do niczego nie jest Ci to potrzebne.

Rób marszo-biegi i jest okej, ewentualnie znajdź sobie plan od zera do 60min biegu i będziesz miał to bardziej zorganizowane

[Zgred125]

@Janusz_Lubikwasa za szybko. Biegnij tak żebyś mógł utrzymać jakieś tam stałe tętno. I tak będzie to tak wolno że aż wstyd ale to minie i przyzwyczaisz oraganizm to nowego rodzaju wysiłku. A picie wody w trakcie raczej bez sensu chlupocze w brzuchu i tak się nie wchłonie przez ten kiedy biegniesz a i tych kolek możesz od tego dostawać