Cześć, potrzebuję wskazówek a takżę spojrzenia kogoś doświadczonego. Mam 22 lat, przed pandemią byłem na siłowni koło 4 miesięcy, trenowałem według planu danego mi przez trenera. Także przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie byłem u fizjoterapeuty który pokazywał mi jak mam wykonywać ćwiczenia. Wszystko było naprawdę super do momentu zamknięcia siłowni, potem przyszło lenistwo i tak sobie siedzę dalej xD Mam 171cm a także waże w okolicy 65kg. Pracuję fizycznie przerzucając 17kg worki przez 50 godzin tygodniowo. Chce być silniejszy a takżę poprawić swoją samoocenę. Doskonale wiem ze ten proces zajmie naprawdę w #!$%@? czasu i jestem na to przygotowany. Na początku chce zacząć od swojego zera które na moje oko wynosi 2500 kalorii, 140gramów białka, 60 gramów tłuszczu a resztę z węglowodanów. Potem w miarę czasu dodawać po 100-200kalorii i obserwować. Na siłownie chcę chodzić 3-4 razy w tygodniu i tutaj rodzi się pytanie, czy greyskull dla początkujących się dobrze sprawdzi?
#mirkokoksy