Aktywne Wpisy
ChatGPT69 +90
Ale mnie #!$%@?ą takie domy. Dzielnice szczęśliwych rodzinek które mogguja mnie swoim szczęściem i idealnym życiem z ładnym dzieckiem, trampoliną przed domem i sportowym autem albo SUV-em.
ehh
#przegryw
ehh
#przegryw
rybazryzem85 +237
Anna Lewandowska relacjonuje ZMYSŁOWY taniec z HISZPAŃSKIM PRZYSTOJNIAKIEM, ogłaszając że "Kocha katalońskie klimaty".
Mężowi się PODOBA.
To teraz wiemy skąd ta słaba forma chłopa.
Mam nadzieje że chłop jest tak samo mądry jak pewien piłkarz PSG, który cały majątek przepisał matce, bo jego była żona, miała ochotę na część jego majątku.
#mecz #fcbarcelona #lewandowski
Mężowi się PODOBA.
To teraz wiemy skąd ta słaba forma chłopa.
Mam nadzieje że chłop jest tak samo mądry jak pewien piłkarz PSG, który cały majątek przepisał matce, bo jego była żona, miała ochotę na część jego majątku.
#mecz #fcbarcelona #lewandowski
#mirkokoksy #silownia
2. Może to była jego 8 seria na biceps w tym dniu
3. Jeżeli machasz 20kg na biceps przez 20 sekund to jest to łatwiejsze niż machać 12kg przez 60-70 sekund pod stałym napięciem. Są różne podejścia do treningu, jedni stawiają na intensywność treningu (mała ilość serii,
Nie jest tak. Seria na 18 ruchów to marnowanie czasu. Przysiady/ciągi też będzie robił na 18, ograniczając ciężar jakim możesz operować? BLISKO UPADKU, to się liczy, nie ma magicznych cyferkowych zakresów dla danych mięśni.
@Lewusx: Oczywiście, to prawda, że upadek najważniejszy. Ja mówię konkretnie o bicepsie. Tak wiem, nie ma konkretnego magicznego zakresu, ale u mnie personalnie lepiej wchodzi biceps na większą ilość powtórzeń powiedzmy 15 niż 10.
Większość partii trenuje
Natomiast mi się zawsze wydawało, że nie ma zmiłuj. Jeśli celuję w 10-12 powtórzeń na łapę to biorę maksymalny ciężar z którym to zrobię (w moim przypadku 17.5kg) i #!$%@?. W bicepsie u mnie 36cm i zawsze się dziwię jak widzę gdy ktoś taki jak ty robi dwunastką :D
tak jak wyżej zostało juz opisane, nie ciężar robi robote, tylko sposób w jaki z niego korzystasz. jestem w stanie robic klatke na skosie hantlami 70 kg w serii, tylko co z tego, skoro lepszy efekt moge uzyskać 30 kg i wolnymi negatywami? do tego zdecydowanie minimalizuje ryzyko kontuzji.
@Karoleer: w sensie jesteś w stanie zrobić 2 x 70kg hantlami i wolisz robić hantlami 2 x 30kg? czy możesz robić 2 x 35kg a wybierasz 2 x 15kg?
2 x 70kg to nierealne raczej, najwięcej widziałem jak gość robił wyciskanie na skosie 2 x
tutaj masz filmik sprzed ponad 4 lat, 7x54 kg + to trzymanie ciężaru na
@Karoleer: to aparat cię wyszczupla w takim razie.
No i prawidłowe podejście, żeby jest zbyt krótkie na bycie zbyt małym ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)