Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu #pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 12 1/2 Team of 2
amrap 20' 400/350 m row ( each athlete) 10 clean to thruster @60/40 kg (share anyhow) 20 Pull ups (share anyhow)
2/2 Find heavy 1 rep of thruster TC = 6
Spostrzeżenia: #!$%@? thrustery. Moja zmora, ponieważ jestem ciągle pospinany, squat clean wchodzi gładko, ale sztanga we front racku leży na 3 palcach, więc kiedy wyciskam nad głowę to bardzo bolą mnie nadgarstki. Siła jest, ale muszę popracować nad zakresami. W Amrapie robiłem 40kg, a w drugiej części udało mi się zaliczyć 60kg, ale nadgarstki wolały o litość.
Znajdź sobie ćwiczenia na mobilność nadgarstków. Dodatkowo ja robiłem mobilizację z książki bądź sprawny jak lampart. Polecam również popróbować w różnym zakresie szerokości rozstawu rąk
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 12
1/2
Team of 2
amrap 20'
400/350 m row ( each athlete)
10 clean to thruster @60/40 kg (share anyhow)
20 Pull ups (share anyhow)
2/2
Find heavy 1 rep of thruster
TC = 6
Spostrzeżenia: #!$%@? thrustery. Moja zmora, ponieważ jestem ciągle pospinany, squat clean wchodzi gładko, ale sztanga we front racku leży na 3 palcach, więc kiedy wyciskam nad głowę to bardzo bolą mnie nadgarstki. Siła jest, ale muszę popracować nad zakresami. W Amrapie robiłem 40kg, a w drugiej części udało mi się zaliczyć 60kg, ale nadgarstki wolały o litość.
#crossfit #trening
Polecam również popróbować w różnym zakresie szerokości rozstawu rąk