[sew1k]

Jak bardzo trzeba byc kozakiem zeby pyknac maxa 100kg a potem 200kg na lawce? Wiem ze to moze byc smieszne pytanie ale calkowicie serio sie nad tym zastanwiam

#silownia #mikrokoksy

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04:

94 kg i biore 75kg

Słabo. Jaki wzrost?

[rekrut03]

@Kasahara: a rzeczywiście mb

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: 187, a ty ile brałes po 2 miesiącach ćwiczeń skoro 75kg to słabo?

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: ja brałem po 2 miesiącach 75 kg ale ważyłem z 73 xD

Przy Twojej wadze to jest baardzo słaby wynik. Ale każdy idzie swoim tempem, ważne żenyś po pół roku umiał min te 5 razy swoją wagę wycisnąć

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: Obliczyłem kalkulatorem wilks i jest to różnica zaledwie 10 punktów dla wyciskania czyli nie masz aż tak się czym chwalić

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: 10 punktów to bardzo dużo na poczatkowym etapie, zwłaszcza gdy różnice dotyczą niższych wag

Masz dietę?

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: Jak się skupiam na długofalowym rozwoju, mi się nie spieszy, a z diety to licze kalorie i staram sie dużo białka jesc

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: masz mniej niz 20 lat?

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: mam 17

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: to siłka i dupeczki, pamiętaj byku

I zredukuj bo laski lubią plaski brzuch

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: jakos mam brzuch i rucham xD Jak zbuduje więcej mięsa i wycisne to 100kg to zredukuje tak 15-20kg

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: ale pewnie brzydkei ruchasz albo jedna byku.

Zredukuj do płaskiego i bedxiesz ładne ruchał oraz posuwał

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: dla mnie w tej chwili ważniejsze jest zbudowanie miesni i wycisniecie 100kg

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: ale 100 kg przy 100 kg wagi to malutko

Musisz w 120 minimum celowac

Dawaj jeszcze jakies dobre ciuchy (polówki Lacoste albo RL) i trochę na sztuki walki pochodz. Potuchasz dobre dupeczki

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: dla mnie 100kg narazie wystarczy i wtedy zredukuje do 8-10% BF

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04: do 8-10% to ciężko będzie byku

[Kuba04]

@In_thrust_we_trust: według kalkulatorów jak liczyłem to wystarczy 15-20 kg tłuszczu zrzucić

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04:

15-20 kg kg tluszczu to bardzo duzo

ale to tak nie działa byku. Na początku tluszcz sie spala szybko. Gdy dochodzis do 10-12% to ciecie jest baaardzo trudne

Zwłaszcza jesli genetycznie redukcja idzie aci slabo i latwo łapiesz tłuszcz (a z Twoich wymiarow wnioskuję , że latwo i iesteś grubaskiem trochę)

[Kuba04]

Zwłaszcza jesli genetycznie redukcja idzie aci slabo i latwo łapiesz tłuszcz (a z Twoich wymiarow wnioskuję , że latwo i iesteś grubaskiem trochę)

Redukcja idzie dobrze bo kiedys robiłem. A to że mam duzo tłuszczu i duże wymiary brzucha wynika z tego że nie chce schodzić z tłuszczem póki nie będe miał miesni bo wole być lekko podlany niż suchy
@In_thrust_we_trust:

[In_thrust_we_trust]

@Kuba04:
Twój wybór, pamiętaj że im wyższy bf Tym gorsza insulinoopornośc, samopoczucie itp

Moim zdaniem jestes mocno podlany a nie lekko, ale oki