[rutekboss]

Życie po 30 to jest jakis żart. Najprawdopodobniej wybiłem sobie bark próbując posmarować sobie plecy po kąpieli xD

[Czyste_Buty]

@interpenetrate: Mozliwe ze to kryzys wieku sredniego, ale mialem na mysli pewne „zjawiska”, ktore opisuja ludzie na wykopie, najczesciej mlodsi i dopiero zaczynają odczuwac pewne niedogodnosci. Nie mam tylko na mysli tego ze po trzydziestce człowiek zwalnia tempo. To trochę temat rzeka, wpis nie miał byc pretensjonalny, jesli tak brzmi, to nie taką miałem intencję…

[interpenetrate]

@Czyste_Buty: ogólnie że blackpill to prawda?

[Czyste_Buty]

@interpenetrate: Jest trochę takich elementów, że mogłbym się z tym zgadzać, zanim istniało okreslenie „blackpill”.

[seniorwykopek]

zastawiam się nad jedną rzeczą, też jestem po 30tce, też miałem problemy z plecami, od dźwigania na siłowni, latałem po ortopedach, fizjoterapeutach, rezonansach, już mnie chcieli kroić. Ale postanowiłem najpierw zacząć od najprostszych rzeczy. Od stycznia CODZIENNIE się rozciągam, od samej góry do samego dołu. Zajmuje mi to 15-20 minut. Wszystkie bóle pleców, szyji jak ręką odjął, na siłowni dźwigam jeszcze więcej niż kiedyś, plus dołożyłem bieganie (co kiedyś było nie wykonalne,

[onomatopeja_]

@seniorwykopek moj zestawik to rozne pozycje z kilku filmikow, do kazdej czesci do rozciagania. Zaczynam od szyji, potem rece, następnie plecy, poslady, nogi, łydki, kazda pozycja minimum 10 sekund i szpagat jak najdłużej jak najdalej przez conajmniej 30 sek

[seniorwykopek]

@onomatopeja_ masz linki do filmów? Wiem ze jest dużo, ale lepiej robić cos sprawdzonego

[onomatopeja_]

@seniorwykopek: nie posiadam, poskładałem sobie prawie rok temu, robiąc screeny każdej pozycji i wszystko pousuwałem jak już nauczyłem się na pamięć. Rozciąganie to rozciąganie, nie da sie tego źle chyba zrobić. Jak nigdy nie miałeś z tym do czynienia zacznij o czegoś dla początkujących. Do mnie dołączył znajomy, po tym jak ja już pół roku się w to bawiłem, to różnica między nim a mną była ogromna.

[onomatopeja_]

@seniorwykopek: w sumie u mnie na silowni wisi bardzo pomocny plakat, here u go: