[xefreniks231]

Dzień dobry, ćwiczę już kilka ładnych lat, ale już przeszło mi parcie na bycie coraz większym/ dociętym i w związku z tym chciałbym ćwiczyć jedynie żeby utrzymać jakoś ten wygląd. I moje pytanie, czy dość ciężki trening fbw 2 razy w tygodniu starczy aby utrzymać obecny wygląd? Jeśli chodzi o kalorie to liczone będą cały czas, w kaloryce pozwalającej utrzymać obecną masę ciała.

#silownia

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@xefreniks231: taktyk

[dietetikko]

@xefreniks231: tak, wystarczy tak naprawdę po 4-6 serii tygodniowo na partię mięśniową, aby mniej-więcej utrzymać to, co już "wyhodowaliśmy". Nie będac oczywiście w deficycie.