[anita-kowalewka]

Przeszlam na diete Dukana. Kiedys na mnie zadzialala, ale bylo jojo. Chce sprobowac jeszcze raz. #dieta #nadwaga #dietadukana

[hekktik]

@anita-kowalewka: zryj mniej i wyjdz na 15-20-30 min spaceru dziennie, a nie jakies #!$%@? dukany

[WpiszSwojLogin]

@anita-kowalewka: jest jedna prosta zasada, żeby nie było jojo - nie objadać się po skończeniu diety
jesz mniej niż potrzebujesz = chudniesz
jesz więcej niż potrzebujesz = tyjesz

żadne magiczne diety nie istnieją, żeby schudnąć i trzymać wagę, trzeba jeść tyle ile trzeba cały czas

[kknbjd]

@WpiszSwojLogin: skąd wiesz ile potrzebujesz danego dnia?

[WpiszSwojLogin]

@kknbjd: mniej więcej z kalkulatorów zapotrzebowania + z obserwacji własnego organizmu, nigdy się dokładnie nie wie, ale na tyle dokładnie, że można kontrolować swoja wagę