[whitepiranha]

Siema, zaczynam z bieganiem i mam takie pytanie odnośnie budowania bazy. Jak do tej pory każdy bieg był na 100% i przestałem progresować.
Czy budowanie bazy wyglądające w następujący sposób: wtorek 1h jogging 6min/km, czwartek 1,5h jogging 6min/km, niedziela bieg na 100% 5km/10km ma sens, czy powinno to wyglądać jakoś inaczej?
#bieganie
poniżej moje czasy według stravy

[gokish]

@whitepiranha: Ale po co biegać dystans na 100%?

Jak biegasz 3 razy w tygodniu to biegaj sobie 2 dni luźno a ten jeden dzień wprowadź jakiś akcent. Np 8x500m w tempie 5km Jakieś 6x1km w tempie 10km. Odcinki z przerwami a nie walenie całego dystansu :D poprzeglądaj sobie na stronkach plany treningowe to tam zobaczysz różne akcenty które będziesz mógł wdrożyć

[whitepiranha]

@gokish: Lubię dawać z siebie 100% ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Moim celem jest lepszy czas na 10km.. Co ile mogę siebie testować, raz na miesiąc?

[Rain_Dog]

@whitepiranha: Poszukaj sobie w sieci jakiegoś planu treningowego np na 10 km w 45 min i jedziesz. Będą tam urozmaicone treningi, i baza, i szybkość i wytrzymałość tempowa, nie będziesz musiał kombinować co danego dnia pobiec.

[gokish]

@whitepiranha: Aby to miało ręce i nogi? 6/8 tygodni.