[PANCZLONEK]

Zdrowo się odżywiam, nie spożywam słodyczy, nie pije alkoholu, nie palę papierosów, codziennie spaceruję przynajmniej 30 minut, suplementuję witaminę C, witaminę D, probiotyk, cynk. Czuję się jak gówno każdego poranka. Co robić? #przegryw

[4mmc-enjoyer]

@PANCZLONEK: psychiatra - pregabalina + bupropion i będziesz chodził jak naćpany. Inaczej się nie da.

[pilkarskiswir]

specjalnie biorę takie suple, których mi brakuje właśnie

@PANCZLONEK: co do wit D w zimie sie zgodze ale tu tez mozna przedawkowac. A skad wiesz, ze akurat brakuje Ci jakichs innych?

[Lordon]

@PANCZLONEK zmień spacer na bieg, endorfiny się wytwarzają w opór wtedy po każdym biegu czuję mega satysfakcję

[NdFeB]

@PANCZLONEK: dlatego ja piję, jem kołoczki, czasem nie wychodzę z domu kilka dni, dużo śpię i może wstaje czasem na lekkimi kacu, z małą zgagą po słodkim, ale jestem szczęśliwy

[PANCZLONEK]

@pilkarskiswir psychiatra mi mówił, że mogę dużo tej witaminy D brać i trudno to przedawkować.

[nitrochaser]

@PANCZLONEK: Prawdopodobnie ci psycha siedzi, nerwica, hipochondryzm?

[PaaD]

@PANCZLONEK: Może za mało tych witamin bierzesz ( ͡º ͜ʖ͡º) A może do D nie bierzesz K2? A może brakuje czegoś z selenem?

Pewnie odpisuję na jakąś zarzutkę, ale najprawdopodobniej diagnoza społeczności jest słuszna: czas ruszyć 4 litery. Zalecenia WHO odnośnie ruchu brzmią jak dla 80-latków, a póki co ich nie osiągasz... I tak jak w przypadku oficjalnych "zaleceń" odnośnie witamin, warto potraktować te zalecenia jedynie

[PANCZLONEK]

@PaaD napisałem że to jest przynajmniej 30 minut spaceru, nie powiedziałem, że nie robię innych aktywności poza tym, np rozciągam się, albo czasami biegam. To 30 minut zawsze jest, reszta niekoniecznie, bo nie mam siły. Zmuszam się, żeby 30 minut spaceru było każdego dnia. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[PANCZLONEK]

@PaaD i to jest po za normalnym chodzeniem np. do pracy, czy do sklepu, czy gdziekolwiek z znajomymi. Czasami chodzę godzinę, dwie, albo trzy spacerku.

[PANCZLONEK]

@Chrum_Master no właśnie tu jest problem chyba, bo nie potrafię się nie stresować ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[PANCZLONEK]

@4mmc-enjoyer już było :/

[PANCZLONEK]

@heez właśnie tak z 2h dziennie

[Chrum_Master]

@PANCZLONEK No widzisz, myślę że warto od tego zacząć. Jak zaczynałem nową pracę i było mi mega ciężko to nagle zacząłem się czuć jak gówno z rana szczególnie. Podejrzewam że stres zniszczył mi jakość snu bo jak trochę się zmniejszył to śpię mniej ale lepiej. Śpię mniej z wyboru, właśnie to mnie uświadomiło że obecne 7h daje lepszy wypoczynek niż 9h kiedyś

[-pafel]

@PANCZLONEK teraz kilka tygodni sprawdzam nie picie alkoholu, bo podobno człowiek bez alko czuje się dużo lepiej. Sory ale jest tak samo...

[PANCZLONEK]

@-pafel no totalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Naproksen]

nie pije alkoholu

@PANCZLONEK: zacznij pić alkohol i te wszystkie używki, potem zaprzestań i wg internetowych ekspertów poczujesz się 1000x lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Montezuma0987]

@PANCZLONEK: Okej, prowadzisz zdrowy styl życia, ale co dalej? To nie wszystko. Pewnie brakuje ci szczęścia?

[Lubisz_to_s]

@PANCZLONEK opuść Polskę

[tomek001Hej]

@PANCZLONEK: Ja mam to samo i obstawiam walenie koniucha. Ty jak masz dziewczynę i uprawiasz z nią seks to powinieneś mieć energię, bo podczas seksu z atrakcyjną kobietą wydziela się testosteron. Przy waleniu niestety tylko prolaktyna skacze.

[PANCZLONEK]

@tomek001Hej właśnie to nie pomaga ( ͡° ʖ̯ ͡°)