[stuparevic]

Kumpel zaprosił mnie na wesele. Mam koło 4 miesięcy. Chciałbym trochę zejść z wagi do tego czasu co by wyglądać jak człowiek na zdjęciach. Stan na dziś to 104 kg. Jakieś protipy, w jaki sposób mogę zrzucić jak najwięcej do tego czasu? Na ten moment praca zdalna, życie raczej siedzące, brak diety - #!$%@? co lubię #wesele #polska #odchudzanie #dieta

[ChlopoRobotnik2137]

@stuparevic: slowo klucz : ketoza

[PiersKurczaka]

@stuparevic: dieta MŻ

[FFFFUUUU]

@stuparevic: jeden posilek dziennie, zadnego pieczywa duzo wody

[timek1119]

@stuparevic: Racjonalna dieta, czyli jedzenie 300-500 kcal mniej od zapotrzebowania + dodać jakąś aktywność fizyczną. Bieganie, spacer, rower - cokolwiek, byle regularnie. W 3 miesiące zgubisz 10kg.

[razdwatrzy55]

@stuparevic: u mnie pierwszym gamechangerem była woda, potem troche aktywności fizycznej, a teraz sobie zdałem sprawę ile kcal wpi3rdalałem z samego chleba xD
zamiast słodyczy jedz jakiegos ananasa/jabłko/banana zaraz będą arbuzy więc da radę jakoś słodycze zastąpić

[dvnx]

@stuparevic: amfetamina

[moniuszki]

@stuparevic najlepiej to zamów sobie na już dietę pudełkową i się jej trzymaj przez te 4 miesiące to jest najłatwiejsze rozwiązanie

[nad__czlowiek]

@stuparevic: polecam regularny wysiłek (60 minut dziennie dowolnego cardio) + yohimbina na pusty żołądek albo po jedzeniu w 100% białkowo-tłuszczowym bez węgli - tłuszcz leci jak szalony. Dzięki yohimbinie każda aktywność daje mi średnio o 15-20 wyższe tętno a więc szybciej i więcej kalorii spalam.

Tylko dla bezpieczeństwa weź mniej tej yohimbiny, bo przedawkowanie może mieć poważne skutki, jak np na moim opakowaniu zalecają max 2x10mg (2 tabletki) dziennie to ja