@saligia: makaron z pesto, croiisanty, jakieś bułeczki maślane, owoce. a przed zawodami na śniadanie jem owsiankę na wodzie albo na roslinnym mleku z masłem orzechowym, miodem i owocami.
Ten aktor i postać Ghula wg mnie nosił cały serial na barkach. Całość jest bardzo dobra ale jak pojawia się Goggins na ekranie, to zaczyna być jeszcze lepiej. #fallout #seriale
#bieganie #maraton
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/ladowanie-weglowodanami-jako-sposob-poprawy-wyniku-na-zawodach/
https://dietetycy.org.pl/ladowanie-weglowodanowe/