Wpis z mikrobloga

@Retiarius_oma: Bardziej bym ci polecał kupić sobie zegarek sportowy i wtedy na bieżąco widzisz ile kalorii spaliłeś, kroki itd. Bo co z tego że będziesz liczył ile zjesz jak nie wiesz na ile możesz sobie pozwolić. Zawęzić ilość rodzajów jedzenia i jeść jakieś gotowce (zdrowe raczej) gdzie wiesz ile jest konkretnie kalorii bo wtedy dużo łatwiej to liczyć niż gdybyś miał obiad ważyć za każdym razem. Do tego w każdym posiłku
  • Odpowiedz
@Retiarius_oma: Pierwsze 20g i powyżej 40g zabiera wątroba i przerabia na energię. Pozostała niewielka część białka idzie do syntezy mięśni. Synteza może się odbywać co ok. 4 godziny więc jak chcesz zmaksymalizować budowanie mięśni to trzeba jeść właśnie w takich porach i zawsze to białko dostarczać właśnie między 20 a 40g
  • Odpowiedz