[c0_0kie]

#mikrokoksy #silownia #plantreningowy #sfd

Używa ktoś planu treningowego i diety z potreningu? Zastanawiam się czy nie warto dać im te 7 dych miesięcznie i w zamian za to nie marnować czasu na rozpisywanie diety i treningu, które ostatecznie mogą być nieskuteczne, albo mniej efektywne niż płatna dieta+plan.

[TheDeTox]

@c0_0kie: ile kg? cel: redukcja/masa?

[c0_0kie]

@TheDeTox: 81kg, 16%Bf, masa. Próbowałem zredukować się bardziej, ale nie szło to najlepiej stąd pomysł z płatnym treningiem i dietą.

[hpiotrekh]

@c0_0kie: 70zł co miesiac? serio?

jest tyle tego wszystkiego, że nie widzę sensu w amatorskim wydaniu dawac komus hajs za rozpisanie diety

[TheDeTox]

@c0_0kie: mam tylko trzy gotowe diety przy zapotrzebowaniu kalorycznym 1. 1910kcal, B129,9g, T23,7g, W305,3g, 2. 2132kcal, B123,7g, T50,4g, W292g i aktualna 2600kcal b2,3g/kgmc, w1,5g/kgmc, t1,1g/kgmc. Używam ostatecznie trzeciej opcji do redukcji (95kg). Zawsze coś Ci mogę podesłać to sobie sam coś połączysz. + cały zestaw ćwiczeń możliwych do wykonania na każdej siłowni.

edit: diety przy założeniu 105kg (2 miesiące temu hehe)

[c0_0kie]

@hpiotrekh: wiesz, w sumie 70zł to kosztuje wpc i pewnie wystarczy dać tę kasę raz na 3-4 miesiące bo diety i planu nie zmieniasz co miesiąc. Diet na necie jest w cholerę, połowa tego to syf i chcę by ktoś kompetentny (tak myślę) ułożył dla mnie plany szybciej i lepiej.

[hpiotrekh]

@c0_0kie: raz na pół roku to bym zrozumial. ale miesiac w miesiac kupować to strata kasy.

Chociaż już bym chyba wolał prosto na siłowni kogoś poprosić o dopasowanie, rozpisanie, przypilnowanie techniki, niż zdalnie jakiegoś janusza, co cie na oczy nie widział ;)