@Yurakamisa: dlatego jando wagi używam Libra. Garmin ma dużo zaawansowanych ficzerow, a czesto brakuje takich prostych, mega użytecznych pierdół

@Kurvinox_domino:
No niestety tak bywa.
Waga się odblokuje dopiero jak się rozwiodą.

@Kurvinox_domino: Nie przejmuj się tylko trzymaj dalej deficyt. Waga się zatrzymała bo:
1. Na weselu słone żarcie, dużo węgli przez co zatrzymała Ci się woda.
2. W jelitach też masz więcej resztek bo skoro dużo zjadłeś to dużo wysrasz.

Cierpliwości. Nie łam się chwilowym wahnieciem masy. Doskonale Cię rozumiem. Samo przez to przechodziłem. W przeciągu roku zrzuciłem 25kg więc wiem o czym mówię. Zaufaj mi. Najważniejsza jest konsekwencja.

@Xabitka10: 4 x 62,5

@Xabitka10: cala paka 124kcal

@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.

@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź

robim co możem XD

@szamus1: sam sobie odpowiedziałeś. Jak jest wiatr to wykonujesz większą pracę bo twój współczynnik aerodynamiczny jest wysoki i wkładasz wieksze waty w pedaly żeby utrzymać tą samą prędkość. A ze tak reaguje układ krwionośny większe waty=wyższe tętno. Mylisz skutek z przyczyną znowu.

Dobra to czy jak na kardio ubiorę bluzę i dresy i tętno mi urośnie +15 to spalę więcej kalorii? Kulturyści go nienawidzą ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

Co myślisz @Poemat ?

@robsonoid: Nie wiem, OP jest betonem i szkoda poświęcać na to czas ¯\(ツ)/¯

@QWEDRY99: jeden uj

@QWEDRY99: Grahamki mają świetne makro i dużo błonnika. Na drugim bym dał żytnie. Pełnoziarniste to jest zbyt szeroki wachlarz i wiele producentów tak podpisuje swoje pieczywa a różne składy walą czasem nawet więcej zwykłej mąki niż tej pełnoziarnistej.

@Megasuper: Całkiem spoko

@strike_lucky: Podstawą skutecznej redukcji jest konsekwentne trzymanie się diety, w drugiej kolejności aktywność spontaniczna, a dopiero na trzecim miejscu aktywność treningowa. Owszem, jak sobie przy przejechaniu takich 50 km dorzucisz ekstra małego batonika, to pewnie nic złego się nie stanie i dalej będziesz w deficycie, ale ludzie (i apki) mają tendencję do przeszacowywania kalorii spalanych podczas aktywności treningowej, więc gorzej jeśli traktujesz to jako wyznacznik tego na jaki dodatkowy posiłek możeszPokaż całość

@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać

@ronin88666: poszedl follow.

@PanPomidorek: Na czym się odchudzasz?

@eugeniusz_geniusz: A jednak jest, stoduje post przerywany od 2 miesiecy i waga mniejsza o 12 kg, zazwyczaj 16/8 post. Najgorsze były pierwsze 3 dni, teraz już widzę ze głód siedzi tylko w głowie

@galopujacypasikonik szanuję za walkę i postanowienia dzięki za wzmiankę tagu ale to Ty jesteś bohaterem tej historii.

Dla mnie równa micha i stałe godziny posiłków były duuuuuuzo lepsze niż czasowe glodowki. Przede wszystkim stałe dopływy energii w równych ilościach. Po tych głodówkach były właśnie problemy ze skurczami, zawrotami głowy. Przyspieszysz tak kilo/dwa na miesiąc (jak patrze na tempo aktualne), imo #!$%@?, złe samopoczucie, brak sił - nie były tego warte.

Ale hej,Pokaż całość

@galopujacypasikonik gratuluję wyników i przede wszystkim podjęcia decyzji. To chyba przychodzi najtrudniej. Odnośnie głodówki, to w mojej ocenie najgorszy jest pierwszy dzień. Jutro powinno być łatwiej, się. Postaraj się dotrwać do wieczora. Jak możesz, to pójdź wcześniej spać ( ͡° ͜ʖ ͡°) powodzenia i rozwagi!

@Wojskowy_Brykiet: no i tak trzymać byczki

@runnerrunner: Może to jej urok, może to Photoshop ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@runnerrunner: przecież to AI

@Poczuj_Rurznice: Tobie brakuje 12-15 kg mięśni aby nie wyglądać tragicznie, a myślisz o redukcji

1-2 lata masy, później zredukuj

@Poczuj_Rurznice: nie masz mięśni, najpierw je zbuduj, właśnie masujać 1-2 lata, bo z takimi parametrami to nie masz ich.