#famemma #boks #trenujzrozumemigodnoscia #trening #dawcio #indygo #mirkokoksy

Witam, czy istnieje jakiś spis grup historycznych/treningowych rycerstwa w Warszawie, do których mógłby zapisać się żółtodziób?

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko #warszawa

@Rilsir: Ostatnio ciągle sobie powtarzam, że piękne rzeczy rodzą się w bólach. A skoro tak, to znaczy, że za jakiś czas techniki ringen am schwert będą wychodzić jak należy. Póki co work in progress.

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko #zainteresowania

@Rilsir: Powoli wracam do formy po chorobie. Jeszcze jest słabo ale na horyzoncie majaczy jakieś światełko. Trzeba więcej trenować.

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko

@Rilsir: Patent na założenie dźwigni na łokciu, gdy przeciwnik w nas wpada. Problemem jest to, że jak się trenuje walkę mieczem, to wszyscy chcą walczyć tym mieczem, a nie agresywnie skracać dystans i przechodzić do zapasów.

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala #reko

@Rilsir: Trening z partnerem 08. Poziom Zaawansowany. Obrona ciosem mistrzowskim Krumphau.

Dodatkowe techniki: Mutieren, Winden, Zwerchau, Durchwechseln.

Wprawdzie poprawnie wykonany Krumphau służy do ataku na postawę Wołu lub na ręce przeciwko Oberhau, ale jeżeli spóźnimy się z reakcją, wciąż mamy możliwość działania i odzyskania inicjatywy.

Na upartego można z niego korzystać jak z Zornhau, czyli wyłącznie w odpowiedzi na atak, choć nie jesteśmy aż w tak dogodnej sytuacji, jak przy Zornie.Pokaż całość

@Rilsir: Krótkie wideo z nauki technik powiązanych z wykonaniem ciosu mistrzowskiego Krumphaw.

#!$%@?ąc od tego, że na nagraniu nie działamy z pełną intencją i sam Krump jest wykonywany co najwyżej miernie, to jest to działanie intencjonalne, ponieważ daje ono możliwość "zabawy" w związaniu. Mówiąc mniej technicznie, specjalnie się tak miziamy, żeby móc się pobawić na żelazie ;)

Tutaj maksymalnie ograniczyłem swoją pracę nóg w porównaniu do poprzednich nagrań i za namowąPokaż całość

Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE.
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:

-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kg

- @urak666 : 215kg/225kg(pb)/235kg(pb) przy wadze 78kg, 3/3 podejścia zaliczone, 15kg pb mimo dość dużych trudności podczasPokaż całość

Witajcie miraski, dawno mnie tu nie było (ʘ‿ʘ)
a już zaczynam od małego #chwalesie i #pytanie
Przymierzam się do produkcji pasów trojbojowych. Idea jest taka aby była możliwość jak największej ich personalizacji. Co mam na myśli? Wysoka paleta kolorów i materiałów, możliwość wykonania haftów napisów bądź grafik, również graweru laserowego. Dodatkowo pasy będą wykonane w 100% ze skóry, a nie tak jak tańsze odpowiedniki z mielonek, materiałów skóropodobnym.Pokaż całość

@Rilsir: Tutaj możecie zobaczyć miecz MS Swords w akcji podczas krótkiego testowania technik. Miecz ten będzie bohaterem następnej recenzji.

A co do samych technik, kolejnym sposobem obrony jest wykonanie jednego z pięciu ciosów mistrzowskich - w tym przypadku Zornhau.

Dodatkowo uwzględniłem w tym nagraniu 4 techniki, które można zastosować, jeżeli nie uda nam się trafić przeciwnika pierwszym uderzeniem (nie licząc Zorn Ort, która polega na pchnięciu zaraz po przełamaniu ataku przeciwnikaPokaż całość

#mikrokoksy ostatnimi czasy miałem okazję opublikować na łamach PODSZTANGA.PL materiał na temat Emerging Strategies. Jest autorska metoda treningowa Reactive Training Systems która zdobywa coraz większą popularność na zachodzie, u nas nie jest jeszcze powszechna. Poniższy artykuł opisuje strukturę strategii oraz jej podstawowe założenia. Wklejam również link do wprowadzenia oraz genezy ES który naskrobał Jurand.
Zachęcam do lektury, oraz komentowania, ponieważ Emerging Strategies rzuca nowe światło na programowanie w treningu siłowym, dlaPokaż całość

Czy na początku treningu szermierki nadadza sie rekawiczki treningowe (takie na silke bez palcow)? Bedzie lepszy uchwyt?

#szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #szabla #sztukiwalki #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala

@Rilsir: Kolejny sposób obrony przed uderzeniami. Tym razem mierzymy w nadlatujący miecz przeciwnika, przełamując jego atak. Jeśli wszystko wykonamy poprawnie, można go wykończyć drugim uderzeniem bądź pchnięciem.

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala

#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:

"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":

Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić? Czy mogę redukować naPokaż całość

Kurde #mikrokoksy dawno mnie tu nie było. Można by odświeżyć #trenujzrozumemigodnoscia Obecnie przygotowuje się do zawodów w Tsk w Zielonkach pod koniec września. Zostały 4 tyg więc tak naprawdę wjeżdża już intensyfikacja. Podsumowanie głównych ćwiczeń z poprzedniego tygodnia:
squat w/belt :172,5@8.5, 3x165@9
comp bench: 110@8.5, 2x105@9
deadlift w/belt: 200@8.5 3x190@9
#silownia #trojboj

#mikrokoksy jest szansa, żeby odwdzięczyć się znanemu i lubianemu Bryce'owi Krawczykowi aka Calgary Barbell, za jego wkład w poszerzanie wiedzy o trójboju i treningu siłowym w ogóle. Uczestniczy w raz ze swoim operatorem w konkursie, w którym mogą zgarnąć $$$ na produkcję 20 min filmu ( dokumentu o tym jak Bryce doszedł do poziomu elity w trójboju siłowym)
Wystarczy kliknąć w link poniżej, nie trzeba się logować, rejestrować itd. trzeba tylko oddaćPokaż całość

Widziałem kiedyś wpis mireczka, który pisał że pomaga mireczkom w treningu, był to mirek profesjonalista w swojej dziedzinie. We wpisie narzekał na bezczeli, którzy bez słowa wstępu domagali się planów lub diet. Pomoglibyście mi namierzyć tego mirkokoksa? Nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Nie ukrywam że chcę żeby mi poświęcił trochę czasu tylko za dziękuję, mam nadzieję że się znajdzie.

#mirkokoksy #silownia #trening #trenujzrozumemigodnoscia (o to to, kumpel z kontuzjamiPokaż całość

jakie jest dobre cwiczenie na bol dupy (lędzwi) od czestego siedzenia? Skłony oraz martwy ciag? #trening #trenujzrozumemigodnoscia #mirkokoksy

@Rilsir: Tym razem kilka patentów na obronę przed atakiem w nogi. Można to robić dolną zasłoną, ale wykończenie przeciwnika jest wtedy trudniejsze.

Optymalnym sposobem obrony jest tzw. Uberlaufen, czyli jednoczesny atak w górne otwarcia, gdy przeciwnik celuje poniżej pasa. W ten sposób mamy większy zasięg i bronimy się dystansem - trafiając przeciwnika i nie będąc trafionym.

#hema #szermierka #fechtunek #desw #trening #sport #miecze #sztukiwalki #historia #sredniowiecze #rekonstrukcjahistoryczna #ciekawostkihistoryczne #trenujzrozumemigodnoscia #bronbiala

Nareszcie zebrałam się i zrobiłam trening, który przekładałam już od soboty.

Mirki, pot jest zajebisty na wszystko. Od razu ma się paradoksalnie więcej energii, więcej woli do robienia czegokolwiek, łatwiej zdrowo zjeść (bo nie chcesz, żeby wysiłek poszedł w piach), humor się poprawia, metabolizm przyspiesza... wygląd to tak naprawdę tylko przyjemny efekt uboczny.

Także, reasumując, wszystkie smutki jak renkom odjął, panie psychologu

#trening #trenujzrozumemigodnoscia #tabata #fitness #chwalesie