Niezbędnik Początkującego Ćwiczącego
Jak z chudego zbudować mięśnie - bez ściemy, szczerze dla każdego początkującego trenującego, który chce coś zrobić ze swoją sylwetką A NIE MA POJĘCIA jak zacząć, opisany jest tutaj trening dla początkującego jak i dieta w najdokładniejszych detalach!
graforlock z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 154
Komentarze (154)
najlepsze
Rozpiszę wam o co chodzi z 6pakiem, bo widzę, że już banda idiotów minusuje mi posta...
Więc tak, aby mieć sześciopak, należy spełnić 3 warunki:
- Wykształcić mocne i dość duże mięśnie brzucha
- Spalić tłuszcz
- Poświęcić czas.
Niestety docelowo A6W nie jest ćwiczeniem, które jest dobre
Komentarz usunięty przez moderatora
Chociaż to i tak jest możliwe tylko przy odpowiednich uwarunkowaniach genetycznych. Głównym założeniem każdego z badań odnośnie przyrostu masy mieśniowej jest, że nie jest ona możliwa bez odpowiedniego podażu kalorii.
A to o czym Ty mówisz, jest możliwe (a raczej zawsze tak się dzieje), dla osób zaczynających
Komentarz usunięty przez moderatora
Dla poczatkujących jest idealny, właśnie z czasem powinno się odchodzić z bardziej złożonych ćw do izolacji, ale na początku wszystkie podstawowe wielostawy żeby nauczyć się techniki są najlepsze: Martwy Ciąg, Przysiad i Wyciskanie leżąc. Zauważ, że większość kulturystów właśnie zaczynała od takich ćwiczeń, np Arnold, czy Jay Cutler też zaczynali od tych trzech ćwiczeń jako podstawy. Początkujący powinien położyć nacisk na takie podstawy.
Gdy ćwiczący jest już tak silny, że