Co by nie powiedzieć gość jest niezły w tym co robi. Ma ktoś z was namiary na jakiś dobry program treningowy dla początkujących? Albo chociaż jakieś sugestie od czego zacząć ? Chodzi mi o trening w domu i/lub na dworze.
@Noah: Bardzo króciutko, bo temat był wałkowany wiele razy:
Maksimum 3x w tygodniu robisz full body: podciąganie, przysiady, pompki. Najważniejsza sprawa to dawkowanie. W tym artykule masz opisane podstawy treningu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jest to atletyczny trening (siłowy), ale tak samo się robi trening w domu czy plenerze.
Raz daną część robisz mocniej, raz lżej. Nie popełniaj błędu który jest bardzo często wałkowany przez kalisteników (ludzi trenujący z masą własnego ciała). Nie rób
@hikarukimura: No to przeciez wyraznie chwale: "Bardzo funkcjonalnie rozwiniety (te wygibasy pokazuja nie tylko precyzje, ale i rownomierny rozwoj roznych grup)"
Natomiast chodzi mi o to, ze daje nam ten film pewien punkt odniesienia co do sylwetki do osiagniecia poprzez cwiczen bez obciazen. Ot, tyle. Nie denerwuj sie synku :*
@Kozio84: convict conditioning to bujda na resorach, proponuje poczytac forum gymnasticbodies ; ) Ewentualnie wpisac "one handed handstand push up" i poszukac filmiku z czyms takim - nie istnieje. Nikt nie potrafi zrobic czegos takiego, a w tej ksiazce autor sie chwali, ze w wiezieniu cos takiego w pare lat mu sie udalo. Nastepnie wynajmuje modela zeby robil za niego wszystkie cwiczneia ktore sa na zdjeciach. Seems legit !
@kxyw33: Ludzie, którzy wrzucają takie filmiki trenują całymi dniami bo z tego żyją ;) Dlatego szaraczek nie da rady mieć takich osiągów i jednocześnie posiadać normalne życie w którym pracuje, zarywa nocki itd.
Ludzie którzy wrzucaja te i podobne filmiki na yt przeważnie mają własne majątki lub w mniejszej ilosci przypadkow nie obciążającą pracę w biurach/fabrykach.
Komentarze (140)
najlepsze
Maksimum 3x w tygodniu robisz full body: podciąganie, przysiady, pompki. Najważniejsza sprawa to dawkowanie. W tym artykule masz opisane podstawy treningu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jest to atletyczny trening (siłowy), ale tak samo się robi trening w domu czy plenerze.
Raz daną część robisz mocniej, raz lżej. Nie popełniaj błędu który jest bardzo często wałkowany przez kalisteników (ludzi trenujący z masą własnego ciała). Nie rób
@jerzy110992: Skąd wiesz, że pierwszy komentarz napisała osoba która nie potrafi 1% tego co on?
Natomiast chodzi mi o to, ze daje nam ten film pewien punkt odniesienia co do sylwetki do osiagniecia poprzez cwiczen bez obciazen. Ot, tyle. Nie denerwuj sie synku :*
Skazany na trening - Paul Wade
podstawa , jest w niej zestaw ćwiczeń dla początkujących i ogólnie napisane jest czym jest ten sport.
Ludzie którzy wrzucaja te i podobne filmiki na yt przeważnie mają własne majątki lub w mniejszej ilosci przypadkow nie obciążającą pracę w biurach/fabrykach.