Proste ćwiczenie na Brzuch *zrób je dobrze*

W nagraniu prezentujemy poprawną technikę prostego (z pozoru) ćwiczenia, które w kompleksowy sposób poprawia wygląd mięśni brzucha jak i przede wszystkim uczy nas dobrych nawyków niezbędnych w utrzymaniu wysokiego poziomu sprawności i zmniejszeniu dolegliwości bólowych do minimum.

[U.....e]

jak jestescie grubi lub zalani to nie ma sensu w ogole cwiczyc brzucha jak cos

[MKtrener]

@UFC_Jest_W_Dupie: Nie mogę się zgodzić - w końcu mocny brzuch to nie tylko wygląd - ale obok pośladka gwarantuje prawidłową postawę i sprawność :)

[Z.....k]

@jaremo:

Więc jak zlalani czy grubi maja zgubić brzuch?

Nie da sie zrzucić tłuszczu z konkretnej partii, brzuszki i ćwiczenia na brzuch aby pozbyć sie boczków to stary mit.

Deficyt kaloryczny i ruch, tak w dużym skrócie

[tank_driver]

@perzot405:

[xoxox]

@tank_driver: :)

[mamFAJNYnick]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[W.....z]

NIGDY NIE MIALEM LEPSZEGO BRZUCHA TY #$^ ! TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH TY #$^ !

[costamalenictam1]

@Wolnomularz:

[MKtrener]

@Wolnomularz: Tak miał rację w kwestii sylwetkowej - mięsnie brzucha nawet wypracowane nie wyeksponują się gdy poziom otłuszczenia będzie zbyt wysoki - a tutaj pierwszorzędną rolę odegra DEFICYT KALORYCZNY (dieta)

[wacek_1984]

O ja też je robiłem źle, dzięki @MKtrener, robiłem Twój plan z hantelkami i to ćwiczenie dało mi w kość, teraz już widzę dlaczego. Dobrze że tylko 1dzień bolało ;)

[MKtrener]

+1

O ja też je robiłem źle, dzięki @MKtrener, robiłem Twój plan z hantelkami i to ćwiczen

@wacek_1984: I to była dla mnie inspiracja :) niektórzy mieli problem właśnie ze scyzorykami z uwagi na "postawę biurową"

[woda48]

@MKtrener: a co powiesz na strzelajacy dół pleców przy opuszczaniu nóg? wieczny problem w tego typu ćwiczeniach..

[ntdc]

@MKtrener
Kolega pyta jaką konkretną dietę zastosować aby pozbyć się bojlera z brzucha? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[S.....i]

@ntdc: trojaczki z ciaza pozamaciczna, ciekawy przypadek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[v-tec]

@ntdc: dieta MŻ - mniej żreć.

[gnuthomson]

Ćwiczenia mnie fascynują. Mogę siedzieć i oglądać je godzinami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vielokont]

Co powiesz o tych cwiczeniach @MKtrener? Robie raz albo dwa w tygodniu i zauwazylem olbrzymia poprawe (zniknal calkowicie bol plecow od siedzenia na dupie w pracy):

[MKtrener]

@Vielokont: Tak - to dobre ogólnorozwojowe ćwiczenia

[Vielokont]

@MKtrener: dzięki!

[navaare]

@MKtrener Ćwiczenie dobre ale raczej na sam początek powiedzmy pierwsze 2 tygodnie ze względu na małe obciążenie Brakuje takich drobiazgów jak po czym rozpoznać że źle wykonujemy dane ćwiczenie, co jest najbardziej istotne dla początkujących Wiele wiele rzeczy niedopowiedzianych i tyle Choćby jaką powinno się wykonać rozgrzewkę do ćwiczeń brzucha

[MKtrener]

@navaare: samo w sobie wzmacnianie brzucha nie wymaga rozgrzwki - co innego złożone ruchy z dodtkowym oporem zewnętrznym takie jak np przysiady ze sztangą itp - wszystkie kwestie, o które pytasz regularnie poruszam na kanale - jak chcesz mogę Ci podesłać video dotyczące konkretnych kwestii, o które byś wnioskował bo z dużym prawdopodobieństwem mam już to nagrane - teorię oraz praktykę

śmiało przy poprawnej technice scyzoryki możesz wykonywać przez dłuższy

[navaare]

@MKtrener: Początkujący jeśli nie muszą znać detali, to muszą robić ćwiczenia pod okiem trenera który będzie widział co nie jest tak jak powinno Wiem to własnej autopsji z ćwiczeń z fizykoterapeutą Można powiedzieć, że nie ma bata by na dłuższą metę nie nauczyli się przy wykonywaniu większości ćwiczeń jakiejś patologii

Poza tym nigdy nie mi się zdarzyło ćwiczyć brzucha bez fazy rozciągania, również to zaczerpnąłem od fizykoterapeuty

[elim]

ćwiczenie zaczyna się w 2:17

[m.....2]

@elim: Dziś bohaterowie nie noszą peleryn.

[PrezydentGalaktyki]

@elim: jak mnie to irytuje, jedno proste ćwiczenie i 6 minutowy materiał