Jak robić POMPKI, aby KLATA urosła (technika, ile serii, patenty) *bez sprzętu*
Pompki to niedoceniane ćwiczenie, nierzadko uważane za mniej skuteczne niż typowe ćwiczenia obciążeniem. W praktyce-dobrze wykonane- pozwalają na satysfakcjonujące efekty nie tylko u początkujących. Oto prezentacja specyficznej techniki wykonania pompek, aby optymalizować rozwój mięśni BEZ SPRZĘTU.
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- 181
Komentarze (181)
najlepsze
Najlepiej strzykawką, 10ml :D
@mitchumi: soczek ;)
1. Ogarnij sterydy
2. Coś tam poćwicz
3. Klata urośnie
Ja po paru miesiącach pompek bez uchwytów zacząłem mieć problemy z nadgarstkami
Postaw na 3 serie blisko upadku mięśniowego (z naciskiem na kontrolę techniki) , z przerwą minimum 2 minuty między każdą, aby wyciągnąć z nich jak najwięcej w kontekście rozwoju mięśni.