Jak robić POMPKI, aby KLATA urosła (technika, ile serii, patenty) *bez sprzętu*
Pompki to niedoceniane ćwiczenie, nierzadko uważane za mniej skuteczne niż typowe ćwiczenia obciążeniem. W praktyce-dobrze wykonane- pozwalają na satysfakcjonujące efekty nie tylko u początkujących. Oto prezentacja specyficznej techniki wykonania pompek, aby optymalizować rozwój mięśni BEZ SPRZĘTU.
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- 181
- Odpowiedz
Komentarze (181)
najlepsze
@klatra_: wyjaśnił, że pogłębia zakres pracy mięśnia.
Zalety moga chyba tylko istnieć w kierunku sztuk walki. Wzmacnianie kostek i budowa dodatkowego naskorka przy regularnym cwiczeniu.
Ja mam np. zle zrosnieta kosc strzalkowa i przy 9p stopniowym zgieciu nadgarstka, normalne pompki potrafia byc nieprzyejmne. Czasem piesci sa jedyna opcja.
Na reddicie jeszcze pisali żeby nie przesadzić z dziennym spalaniem kalorii bo możesz sobie spowolnić metabolizm i ćwiczenia stają się mniej efektywne.
¯\(ツ)/¯
@SPACE_MARINE: na co ty patrzysz na tej silowni mordo.