@hyperdub: Z racji zakończenia pierwszego miesiąca na tej absurdalnej bananowej diecie, może jakieś podsumowanie i &pokazforme? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#30dnina811

Siemanko Mireczki.
Wybaczcie zastój pod tagiem #30dnina811
Nie przestałem się odżywiać wg zaleceń tej diety, wręcz przeciwnie, z każdym dniem coraz lepiej się czuję, motywowany coraz to sprawniejszą przemianą materii, trawieniem oraz kolejną rzeczą, o której szerzej napiszę niżej.

Co z nowości? Ostatnio stwierdziłem, że same treningi kardio/wytrzymałościowe nie zapewniają odpowiednio szerokiego ujścia dla energii. Moje mięśnie zaczęły czuć zryw, ochotę na jakieś cięższe treningi. Jaki czas temu złapałem zajawkę na kalistenikęPokaż całość

@hyperdub: Gdzie kolejne wpisy, czyżby dotarł bezsens tej bananowej diety 80/10/10? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#30dnina811

Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°) 1 tydzień na #30dnina811 za mną
Miałem zrobić zdjęcie sylwetki, ale stwierdziłem, że to bez sensu. Po tygodniu nie widzę żadnych radykalnych zmian.
Jeżeli chodzi o wagę, dobra nowina
Dzisiaj na czczo waga pokazała 72,5kg czyli spadek o całe 1,5kg w tydzień
Przypominam - jem około 2800-3200 kcal dziennie opychając się słodkimi owocami, ziemniaczkami.
A wy jak tam? Dalej dieta redukcyjna z deficytemPokaż całość

42 banany za £1,50 na lokalnym targowisku
Kolejne miłe efekty uboczne diety 80/10/10
Oszczędność czasu i pieniędzy.
Za półtorej funta mam śniadania na następne 4 dni. Czas przygotowania? Ok 3 minut.
1000-1200 kcal.

#30dnina811

Pokaż spoiler

#dietawegetakadroga

Dzieńdobry mirko
Wczoraj znalazłem świeże daktyle Medjool. Mówią, że to król wśród daktyli. Wrzuciłem 300g do blendera, 1,2l wody. Wyszło tylko 850kcal więc dorzucam jeszcze dwa duże banany i wychodzi piękne 1100 kcal na śniadanie.

Ps. Z tym królem to prawda. Smakuje jak kremowe mleczko daktylowe z delikatną domieszką banana ( ͡° ͜ʖ ͡°) #30dnina811

Co śmiechłem, to moje (od 2:09) Swoją drogą, polecam wszystkim wege, wiedza przydatna podczas spotkań 1 stopnia z anty-wege bojówkarzami.
#heheszki #weganizm #bojowkawege #30dnina811 #wegetarianizm #weganizm #dieta

Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzień trzeci na 80/10/10
Czuje się bardziej wyspany, niż wcześniej. Tryskam energią już od samego rana, chce mi się ruszać, a nawet śpiewać. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dla tych co nie wiedzą o co chodzi z tagiem #30dnina811

Pokaż spoiler

dziś na śniadanie Gatorade w wersji 80/10/10 czyli Datorade

300g daktylów + 1-1,5 litra wody -> blender = Datorade
Co daPokaż całość

Drugi dzień na 80/10/10. Odczuwam podwyższony poziom energii, przyniesienie kilku kg owoców zmęczyło mnie o wiele mniej niż 3 dni temu. Rewolucje trawienne nieco ustąpiły (wypróżniłem się rano). Mam większą ochotę na aktywność fizyczną. Brak jakiejkolwiek ochoty na słodkości i przekąski (o mięsie nie wspominając).

I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach.Pokaż całość

Dobry wieczór Mireczki!

Dla tych co nie wiedzą o co chodzi z tagiem #30dnina811

Pokaż spoiler

Po poprzednim posiłku w końcu przyjemnie zaspokoiłem swój głód, pomimo zjedzenia kopca ziemniaków, nie czułem się ociężały, wręcz przeciwnie.

Aktualnie pałaszuję wyczekiwaną kolację, wszystko razem wrzucone do gara i gotowane na wolnym ogniu 15-20 min. - soczewica (100g) do tego 100 g bakłażana, 60g marchewki, 60g papryki, natka pietruszki, pół kostki rosołowej (veg) kurkuma, pieprz, pieprz cayenne iPokaż całość

Dla tych którzy nie wiedzą o co chodzi z tagiem #30dnina811

Pokaż spoiler

Spora obsuwa w ciepłym posiłku (miałem trochę roboty). Zglodnialem jak cholera pomimo zjedzenia do tej pory ponad 2200kcal.

Czekając zanim ziemniaki się ugotują wsunąłęm dawkę orzechów i pestek z surowym burakiem(smaczne, bardzo polecam) podbijając nieco tłuszcz.
W brzuchu dalej rewolucje, zabieram się za jedzenie.

Wyszło 700 g ziemniaków, 60 g papryki, 60 g cukini trochę natki pietruszki oraz rzeżuchy. Przyprawiłem odrobinąPokaż całość

#30dnina811
trochę ponad półtorej godziny temu skończyłem dopijać zblendowanego ananasa o wadze 1.35 kg do tego 50g owsianki (zeszło mi 2 godziny) Brzuch jest przyjemnie pełny. Odczuwam, że moje trawienie przechodzi małą rewolucję, ale to normalne przy takich radykalnych zmianach, szczególnie, że żołądek dostaje olbrzymie porcje błonnika.
Mam tyle energii, że chyba machnę dziś drugi trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
za godzinę kolejny posiłek, 0.5 kg ziemniaków zPokaż całość

Siemanko, co macie na drugie śniadanko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TL;DR i dla tych, co nie chce się czytać moich poprzednich postów z tagu #30dnina811

Pokaż spoiler

Jestem po treningu i szczerze spadła mi troszkę forma (2 tygodnie pobytu w Rzymie, pizza, piwo zrobiły swoje).
Tak czy siak, odstawiłem BCAA, wcześniej suplementowałem się tym szajsem i odczuwałem większą moc, przy jednoczesnym dziwnym "niejasnym" stanie umysłu. Po każdym treningu byłem wyczerpanyPokaż całość

Dzieńdobry Mirki.
Zgodnie z wczorajszą obietnicą dzisiaj ruszam z #30dnina811. Wrzucam zdjęcie swojej sylwetki oraz parę szczegółów odnośnie tego, co będę robił.

Co tydzień robię fotkę i małe podsumowanie. Na bieżąco będę wrzucał jakiekolwiek zmiany zachodzące i odczuwalne w moim ciele.

Waga na czczo : 74kg

Czy chce zgubić wagę?
Nie koniecznie. Chcę spalić tkankę tłuszczową oraz zrobić trochę mięśni + rzeźby, być po prostu fit. Mieć wytrzymałość, siłę i jakiśPokaż całość

Cześć Mirki, od dzisiaj zaczynam dietę Raw Till 4 w schemacie 80/10/10 (80% węgle, 10% białko, 10% tłuszcz)
W skrócie - Dieta wege na surowiźnie do popołudnia (głownie banany i daktyle, ale i ananas winogrona, mango, wszystko co cukrzaste :) ), później zjem sobie coś ciepłego w postaci gotowanych ziemniaków, ryżu z różnymi warzywami i być może niewielką porcję gotowanej soczewicy z warzywami na kolację (dodatkowo niewielkie ilości pestek ze słonecznika, zPokaż całość