[h.....b]

Drugi dzień na 80/10/10. Odczuwam podwyższony poziom energii, przyniesienie kilku kg owoców zmęczyło mnie o wiele mniej niż 3 dni temu. Rewolucje trawienne nieco ustąpiły (wypróżniłem się rano). Mam większą ochotę na aktywność fizyczną. Brak jakiejkolwiek ochoty na słodkości i przekąski (o mięsie nie wspominając).

I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach. Porównując ten zapach z tym, kiedy jadłem tłuszcz i mięso, to pachnę różami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

teraz 1 litr smoothie z 850g mango, 50g jarmużu, 50g szpinaku i 20g borówek (za-je-biste!)
#30dnina811 #wegetarianizm #dieta #odchudzanie #weganizm

[d.....i]

@hyperdub: 80/10/10? Matkobosko, kto tą dietę wymyslił? 80% węgli? Yesus maria. Moje serce zaczęło łomotać na samą myśl...

[a.....a]

Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica.

@hyperdub: ale wiesz, kolego, że jesteśmy przyzwyczajeni do zapachu swojego potu i odczuwamy go 10 razy słabiej, niż obcy ludzie? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[h.....b]

@dziki: Jeżeli czytasz książki, to polecam tę. Jeżeli nie, to google ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gumilii]

@hyperdub: To jest ta dieta, która prowadzi do cukrzycy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[borowa90]

@hyperdub: Słyszałem kiedyś na uczelni o takiej zasadzie, która właściwie prawie zawsze do tej pory się sprawdzała, a szło to mniej więcej tak:

Jak jakaś dieta ma nazwę, bądź napisano o niej książkę - to znaczy, że jest do dupy.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Niemniej będę śledził w oczekiwaniu na efekt końcowy.

[u.....r]

@gumilii: W pełni wegański program.

[h.....b]

@austra: Nie zaprzeczam, w takim razie ciesze się, że nie pachnę 10 razy gorzej jak wcześniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[h.....b]

@borowa90: Mnie uczono, żeby nie słuchać pseudo - porad, beż żadnych podstaw, specjalistów od życia, tylko sprawdzać, przekonać się samemu co prawda, a co nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[borowa90]

@hyperdub: No akurat przeciwko Twojej diecie (zwłaszcza jeśli Twoim celem jest odchudzanie) przemawia bardzo wiele podstaw naukowych, ale zakładam, że jeśli zabierasz się za coś takiego to jesteś świadomy ryzyka.

[h.....b]

@borowa90: Moim celem nie jest odchudzanie, szach mat. Aczkolwiek to podobno ma być efekt uboczny. Celem jest przejście na weganizm i spalenie tkanki tłuszczowej

[borowa90]

@hyperdub: A co skłoniło Cię do przejścia na weganizm?

[h.....b]

@borowa90: Głównie wybrałem tę dietę, wysoko-węglowodanową dietę wegańską, ponieważ zmęczyło mnie już odżywianie się na ciągłym deficycie kalorycznym. katowanie się niedobrymi, zbyt małymi posiłkami z mięsem. Na tej diecie jem węglowodany (głównie słodkie owoce, ziemniaki, ryż) praktycznie bez limitu (ponad 3 tysiące kcal w ciągu dnia). Chęć uzupełniania zapotrzebowania na wszystkie minerały i witaminy przy okazji jeść smacznie i mieć energię na sport. Do tego dochodzą problemy trawienne po mięsie, wzdęcia,

[Pocholere]

@hyperdub: masz fotki przed? Z chęcią zobaczę porównanie do "po".

[h.....b]

Tak, pod tagiem #30dnina811 drugi post

[d.....i]

@hyperdub: Lepsza opcja to keto, albo na granicy keto (poniżej 100g węgli dziennie żeby pozbywać się tłuszczu, między 100 a 150 żeby trzymać wagę). Tu jest problem że przez pierwsze tygodnie ma się katastrofalne parcie na węgle - gorzej niż z odstawianiem fajek. Poczytaj Primal Blueprint Marka Sissona, Cholesterol Clarity - autora nie pamiętam oraz ogólnie to co robi z ciałem nadmiar węgli. I o ile trzymanie się diety Paleo/Primal i

[maze]

@borowa90: no jakie te podstawy naukowe, tak samo na temat niskowęglowej jest masa artów i badań, które niby szkodzą. Jedni dają na drugich. @DamianParol może coś więcej powie, bo doświadczony to wojownik, dietetyk. Nie wiem czy on czasem też się tak nie odżywia, bo wiem, że jest weganem.

[maze]

@hyperdub: hah, też miałem podobny pomysł. Jak ci idzie do tej pory? Możesz rozpisać co jesz? Zapotrzebowanie mam koło 3.5-4k kcal, więc jakbyś wypisał to bym sobie na pewno coś wrzucił do mojej listy. Te smoothie są najlepsze, można tam przemycić dużo warzyw. Próbowałeś? Jakie warzywa?

[DamianParol]

@maze: Chodzi o moją opinię o 80/10/10?
Taką dietę da się teoretycznie dobrze dopiąć i ma duży potencjał terapeutyczny np w cukrzycy i chorobach serca, jednak u zdrowie osoby takie ograniczenia są niepotrzebne. Chyba, że celem jest odchudzanie, jednak trzeba uważać na kilka pierwiastków i wg mnie taka mała podaż tłuszczu powoduje wiele uciążliwości.

@borowa90: @hyperdub:

[h.....b]

@DamianParol O jakie pierwiastki konkretnie Ci chodzi? O nadmiar pewnych wartości odżywczych?
Napisz proszę coś więcej o tych uciążliwościach z powodu podaży tłuszczu.

[h.....b]

@maze: tak to mniej więcej wygląda. wychodzi mi nieco większe zapotrzebowanie, ale nie dam rady jeść więcej, narazie jem tyle, żeby się zajeść :)

@dziki Wg mnie lepsza opcja to jedzenie 3k+ kalorii i palenie tłuszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)