[h.....b]

Drugi dzień na 80/10/10. Odczuwam podwyższony poziom energii, przyniesienie kilku kg owoców zmęczyło mnie o wiele mniej niż 3 dni temu. Rewolucje trawienne nieco ustąpiły (wypróżniłem się rano). Mam większą ochotę na aktywność fizyczną. Brak jakiejkolwiek ochoty na słodkości i przekąski (o mięsie nie wspominając).

I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach. Porównując ten zapach z tym, kiedy jadłem tłuszcz i mięso, to pachnę różami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

teraz 1 litr smoothie z 850g mango, 50g jarmużu, 50g szpinaku i 20g borówek (za-je-biste!)
#30dnina811 #wegetarianizm #dieta #odchudzanie #weganizm

[borowa90]

@hyperdub: Dzięki za odpowiedź, jak wspomniałem - z ciekawością będę śledził efekty.
@maze:

no jakie te podstawy naukowe, tak samo na temat niskowęglowej jest masa artów i badań, które niby szkodzą.

Ale ja nigdzie nie napisałem, że niskowęglowodanowa jest lepsza od niskotłuszczowej. Chociaż może nieco mniej efektywna w samym spalaniu tłuszczu. Osobiście za najbardziej niebezpieczne uznaje łączenie węgli (zwłaszcza cukrów prostych) z tłuszczami nasyconymi. Sam dobrze to skwitowałeś:

Jedni dają

[maze]

@hyperdub: to ostatnie to zupa? Jak to robisz i podaj skladniki bo nie Kumam niektorych. Na reszte odpisze jutro

[DamianParol]

@hyperdub: @borowa90: Chodzi o cynk i żelazo (Fe to bardzie problem u kobiet) oraz o to, że przy małej ilości tłuszczu w diecie (poniżej 20%) spada testosteron. Sam cholesterol pokarmowy nie jest potrzebny, akurat to wczoraj wyjaśniałem tutaj KLIK
Co do białka to przy tak małej ilości białka i bazowaniu na roślinach może zabraknąć np. lizyny albo leucyny - choć będzie to raczej problem dla trenujących siłowo.

[h.....b]

@DamianParol: Masz na myśli niedobór cynku i żelaza w diecie wegańskiej?
Ilość tych składników z diety ułożonej na cronometer.com
Co o tym sądzisz?

[DamianParol]

@hyperdub: Nie na wegańskiej.
Chodziło mi o 80/10/10 - szczególnie w wersji surowej.
Jaki widzisz dużo Fe i Zn dostarcza soczewica która wymaga gotowania podnosi białko w tej diecie.

[h.....b]

@DamianParol: Ok. Ja jem dwa posilki surowe oraz dwa na ciepło

[DamianParol]

@hyperdub: Czyli coś jak Raw Till 4?

[kyob]

@gumilii: główną przyczyną cukrzycy są tłuszcze oraz biały przetworzony cukier

[gumilii]

@kyob: Dzięki za odpowiedź po dwóch latach. W końcu mogę spać spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)