@DamianParol: akurat białko można wyliczyć, kalorie też w sumie mógłbym obliczyć bez większego problemu ale martwi mnie to, że nie wiem jak się wylicza witaminy i zawartość wapnia, sodu czy potasu w produktach spożywczych. muszą być do tego jakieś tabele...
@dreaper: są programy do tego, z takich skierowanych do zwykłych ludzi polecam https://cronometer.com
Witam. Czy ktoś stosuje dietę wegetariańską, lub wegańską i się dobrze na niej czuje? Osobiście byłem na wegetarianiźmie 3 miesiąc ograniczając sery, jajka, mleko i jogurty. Trzeci miesiąc 100% weganizm typowo łączenie orzechów, nasion z kaszą, kaszy ze strączkami i olejami, owoce, warzywa, soki, pieczywa nie spożywam, bo gluten. Czemu rzuciłem? Z powodu biegunek po błonniku i węglowodanach, z powodu ciągłego zmęczenia. Schudłem 2 kilo, to akurat
@Nochybawszystkoinaczejjest: raczej powinieneś porównywać podobną kalorykę, a nie gramy. Czyli 200 g orzechów i ok. 7 kg pomidorów :P