#podciaganiezwykopem (wpisy) - strona 41

Univ3rse

28.10.2013, 19:25:38

5

6192 - 38 = 6154

(6, 5, 4, 5) Nachwyt.

(3, 4, 3, 3, 5) Podchwyt.

#podciaganiezwykopem

Univ3rse

28.10.2013, 20:30:31

0

@chilling: Bo tak zakłada program treningowy. Dla przykładu - ostatnio miałem zrobić nachwytem 5, 5, 5, 3 - w ostatniej serii dołożyłem jeszcze 2 od siebie. Dziś plan zakładał przejście na większą ilość powtórzeń w jednej serii, więc w pierwszej miałem 6, a w kolejnych mniej, bodajże 6, 5, 4, 4 i w ostatniej dołożyłem od siebie jedno podciągnięcie. Ot i cała filozofia. ;) Pewnie może Ci się wydawać dziwne, że

c.....g

konto usunięte 28.10.2013, 20:38:32

1

@Univ3rse: (#) skomplikowane. Ja cioram tak, że mam daną liczbę i każdych robię tyle samo w serii. Gdy jest za łatwo, to ją zwiększam. Teraz jestem na 7.

Univ3rse

Mowi

28.10.2013, 16:01:06

1

http://allegro.pl/drazek-rozporowy-chromowany-60-100-cm-prosty-i3636232619.html co myślicie o tym drążku? Po przeprowadzce do mieszkania nie mam na czym ćwiczyć, a to byłby mój pierwszy drążek rozporowy, czy ten nie zniszczy bardzo futryny? #silownia #mikrokoksy #podciaganiezwykopem

Cronox

W.....r

konto usunięte 28.10.2013, 16:03:13

1

@Mowi: mam coś takiego do kilku lat i sprawuje sie ok. Jedyne co jest nie tak to fakt, że mi ściana pękła, poza tym jest ok

konto usunięte

z.....S

konto usunięte 28.10.2013, 16:25:40 via Android

0

@Mowi: spoko twoja sprawa :)

c.....g

konto usunięte 28.10.2013, 14:16:13

5

NO #!$%@?! Nareszcie magiczna dwudziestka przekroczona!

Dzisiaj tylko sprawdzenie formy (tj. ile razy wycisnę na drążku w jednej serii zanim narobię w gacie).

6229 - 37 = 6192

( 21 podchwytem + 16 nachwytem na normalnej szerokości )

#podciaganiezwykopem

c.....g - NO #!$%@?! Nareszcie magiczna dwudziestka przekroczona!

Dzisiaj tylko spra... — **źródło:** comment_ayzTBtVHVnP9uAG5IDOnoQ6qjf0Ixb5T.jpg

Ned

28.10.2013, 14:17:31

0

@chilling: Gratulacje. Muszę wrócić do ćwiczeń, bo teraz to pewnie bym 5-7 zrobił ;/

kamil89qwerty

28.10.2013, 11:44:24

5

6249 - 20 = 6229

6-test + (2+3+2+2+5)

#podciaganiezwykopem

tryvial

28.10.2013, 12:19:17

0

@chilling: ja mam ten sam wzrost, ale 20 kg więcej. W moim przypadku podciągnąć się 10 razy to już problem. Może w tym tkwi problem :) chociaż z drugiej strony, pewnie systematycznością da się ten problem obejść.

c.....g

konto usunięte 28.10.2013, 12:36:33

0

@tryvial: (#) systematyczność + silna wola = wygrać życie (:

c.....g

konto usunięte 27.10.2013, 22:07:12

7

Prawdziwy trening bez #!$%@? się!

6341 - 92 = 6249

( 7x4: normalne | 7x2: wąskie, szerokie, na krzyż, na opuszkach | 8x1: boczne )

Wszystkie oprócz ostatnich robione naprzemiennie: na/podchwytem

#podciaganiezwykopem

c.....g - Prawdziwy trening bez #!$%@? się!

6341 - 92 = 6249

( 7x4: normalne | ... — **źródło:** comment_KRBdiITPquZGBXibGCehvUNtmvMXxUvS.jpg

a.....k

konto usunięte 27.10.2013, 22:10:31

0

@chilling: do tego jest jakiś program treningowy?

c.....g

konto usunięte 27.10.2013, 22:11:38

0

@albercikk: (#) to mój własny. Przygotowuję się do powrotu na ścianę (:

Univ3rse

26.10.2013, 22:17:40

6

6378 - 37 = 6341

(5, 5, 5, 5) Nachwyt.

(3, 4, 3, 3, 4) Podchwyt.

#podciaganiezwykopem

Maro88z

27.10.2013, 09:16:45

0

@Univ3rse: Jakie przerwy? Jaki max ?

Univ3rse

27.10.2013, 10:53:43

0

@Maro88z: Przerwy 90 s. A max to nawet nie wiem. Jadę sobie od początku dwoma różnymi planami treningowymi. ;)

variss

25.10.2013, 21:42:11

4

Pierwszy wpis:

6403-25=6378

(7+6+6+6)

#podciaganiezwykopem

tryvial

25.10.2013, 19:48:33

3

6421-18=6403

1x1, 1x2, 1x3, 1x4, 1x5, 1x3

#podciaganiezwykopem

c.....g

konto usunięte 24.10.2013, 23:33:29

8

I #!$%@?, że 1:25. Trening rzecz święta, a bez potu nie ma wyników!

6499 - 78 = 6421

( 6x4: normalne | 6x2: wąskie, szerokie, na krzyż, na opuszkach | 6x1: boczne )

Wszystkie oprócz ostatnich robione naprzemiennie: na/podchwytem

#podciaganiezwykopem

c.....g - I #!$%@?, że 1:25. Trening rzecz święta, a bez potu nie ma wyników!

649... — **źródło:** comment_kBML6K9Pe8Ofyen2SPJkC6ZWmU15yuk2.jpg

mpisz

24.10.2013, 19:41:27

5

6519 - 20 = 6499

Lecimy dalej!

(3+4+3+3+7)

#podciaganiezwykopem

Univ3rse

24.10.2013, 18:56:17 via Android

5

6551 - 32 = 6519

Powrót do podciągania po chwili przerwy. ;)

(5, 5, 4, 3) Nachwyt.

(3, 4, 2, 2, 4) Podchwyt.

#podciaganiezwykopem

w.....1

konto usunięte 24.10.2013, 12:35:47

13

1508 - 1,5 = 1506,5

--------------------------------------------

1 951 104 - 69 = 1 951 035

(15, 13, 11, 10, 10, 10) Dipsy z 15kg, następnym razem chyba dorzucę 5 kg, nie wiem co na to mój plecak.

#pompujzwykopem

-------------------------------

6585 - 34 = 6551

(9, 7, 7, 6, 5) nachwyt z 15kg.

#podciaganiezwykopem

-------------------------------

#roknasilowni

c.....g

konto usunięte 24.10.2013, 01:21:49

12

I #!$%@? że 3:15. Trening rzecz święta!

Dzisiaj tylko sprawdzenie formy (tj. ile razy wycisnę na drążku zanim narobię w gacie).

6615 - 30 = 6585

( 18 podchwytem + 12 nachwytem na normalnej szerokości )

#podciaganiezwykopem

c.....g - I #!$%@? że 3:15. Trening rzecz święta!

Dzisiaj tylko sprawdzenie formy (... — **źródło:** comment_M062KTWQPCugWnohHctPP1msOplHV3xV.jpg

g.....d

konto usunięte 24.10.2013, 09:58:17

0

@chilling: kupiłem drążek, zamontowałem, poćwiczyłem w poniedziałek (same opuszczenia, do podciągnięć jeszcze z pół roku) - mięśnie mnie tak napierdzielają, że nie mogłem wczoraj ćwiczyć.

c.....g

konto usunięte 24.10.2013, 14:12:08

0

@gwynebleid: rób mocniejszą rozgrzewkę przed i po (sic!) ćwiczeniach

baczus

23.10.2013, 20:12:02

6

6655 - 40 = 6615

(5*8)

#podciaganiezwykopem

kamil89qwerty

23.10.2013, 09:02:38

6

6675 - 20 = 6655

(4+5+4+4+3)

@chilling od złej liczby odjąłeś - poprawione :P

#podciaganiezwykopem

c.....g

konto usunięte 23.10.2013, 09:03:19

0

Komentarz usunięty przez autora

c.....g

konto usunięte 23.10.2013, 09:03:45

0

Komentarz usunięty przez autora

c.....g

konto usunięte 22.10.2013, 21:57:01

6

Dobra Mirki, po wakacyjnym #!$%@? stwierdziłem, że koniec z tym i wracam do ostrego treningu.

Z racji tego, że trening jest mojego autorstwa to jest w nim wiele elementów, których policzyć się nie da. Wszystkie inne to różne formy podciągania się, które już policzyć można:

6773 - 66 = 6707

( 6x2: wąskie, normalne, szerokie, na krzyż, na opuszkach + 6 bocznych )

To mój pierwszy wpis w #podciaganiezwykopem.