@gromwell: to istnieje od dawna, tak jak i rowery i inne takie. czarnolistuj

@Wulfee: nieco kiepsko prztłumaczony ale całkowicie wystarczająco jest http://pokazywarka.pl/3ylqud/ (oryginał googlaj jako armstrong pull ups program)

ponoć w dniu "piramidki" źle interpretowane są przerwy, ale jakby co, to o tym później.

polecam - słaby mój nachwyt w 3 tygodnie poprawił się z ~3 do spokojnych 8.

Planuję minimum 20, by nie było takiej dysproporcji z podchwytem noPokaż całość

@Wulfee: Bardzo wygodny jest - pompeczki przed porannym prysznicem (wszak to jedynie 3 serie), a właściwe ćwiczenia nie zabierają dużo czasu. muzyczka leci, w przerwach można na mirko siedzieć, byle się nie zapomnieć (internetowy stoper włączam wówczas). No i właściwie to wcale nie trzeba robić w domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lukas77986: Jak 10 poprawnych to nie ma tragedii. Na początku "od tak sobie" walnąłem jedynie 3 porządne razy. Teraz (po 3 tygodniach) właśnie +/- 10, ale "w każdej chwili" myślę, że 8.

Jak pisałem - nachwytem albo się nie podciągałem, a jak już to badziewnie - niepoprawnie. Biorę się więc za niego, do 20 chcę dojśc minimum

@karid: nadchwyt, bez bujania itd :)

@anonim1133: Racja, ktoś musi pilnować wykopu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Solitary_Man: Jeśli nie zaczniesz to się to nie zmieni.

@kuba: ٩(^‿^)۶

@Cybe: tylko nachwytem :)

@shymon: niee, wczoraj 20 a dzis 35, chcialem 60 wpisac do kalkulatora i nie pyklo

@dptd: 2 x 10 nachwytem.