@kocham_wykopka: Kiedyś ćwiczyłem, teraz to max dwa razy się podciągnę xD

@olaf_wolominski: ale taguj #pdk pozdro dla kumatych

@olaf_wolominski: Jedziesz z tym byku! Pamiętam pierwszą 100 na tej maszynie, to prawie mnie w kosmos #!$%@?ło

@zaye93: Ale dzik

@zaye93: Pamiętam jak pioerwszy raz się podciągnąłem. Piękny był widok znad drązka <3

@SVCXZ: to jest pomarańczowy dzbanie

podchwytem na drążku nie powinno się podciągać. Można zerwać bicepsy.

@Baczy: że co?

odchwytem na drążku nie powinno się podciągać. Można zerwać bicepsy.

@Baczy: w kazdym cwiczeniu mozna cos zerwac jak sie zle robi

w ogóle czemu się przyjęło, że nachwytem to najlepszy chwyt, przecież najbardziej naturalny dla ruchu rąk jest młotkowy

@Anty_Chryst: Nie wiem czy przyjęło się, że najlepszy, ale poza siłownią jak musisz się na coś wspiąć to zazwyczaj jedyną możliwością uchwytu jest nachwyt więc może jest bardziej "funkcjonalny"

@Anty_Chryst: dzieki wielkie, bedzie testowane za pare godzin :D

@tadocrostu: ćwiczysz 7 lat na drążku i nie wiesz jak wrócić formy ?.... :D Zmień sport.

@tadocrostu: bez obaw. Ja po roku przerwy, do dawnej siły, wróciłem w 3 tygodnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Anty_Chryst: Ja tam podciągać się z ciężarem bo przy większej ilości powtorzen niż 12 bardziej puszczają mi łapy niż plecy.
Dlatego kulturyści którzy trenują plecy i gdzieś maja sile chwytu często używają pasków do martwego ciągu aby plecy dojechać do końca a nie martwić się ze przedramiona pieką czy palce się ślizgają.

@Anty_Chryst: Spoko mordko, mogę Cię pocieszyć. Jedyne co na początku potrafiłem zrobić to trzymać się na drążku przez może jakieś 5 sekund xD.
Wkroczyły negatywy oraz australijskie i po 4 miesiącach ćwiczeń, bez problemu podciągam się 7 razy nachwytem ;)
Nie poddawaj się i będzie dobrze!

@Anty_Chryst: xD

Pamketaj ze to byl pierwszy trening. Zupelnie nowy bodziec dla organizmu, ktiry jest w "szoku". Pewnie zakwasy bedziesz mial teraz, ale mysle ze tak po tygodniu, czyli po dwoch, trzech kolejnych treningach zobaczysz progres.

Jutro moze byc podobnje z iloscia powtorzen, a nwwet gorzej wiec sie nie ttm nie zalamuj ;) progres oewnie wystapi wlasnie za tydzien, gdzie nagle uda Ci sie w ostatniej serii zrobic kilka powtorzen ;)Pokaż całość

@macan: taki stabilizator sobie kup na łokcie. Takie opaski sciagajace na łokieć. Jesli to ból czysto stawowy (Nie ścięgna itd) kup Animal flexa i zjedz puche cała. Do tego maść końska. Smaruj 2-3x dziennie, w tym 10 min przed treningiem. Najlepiej to kup dwie. Jedna rozgrzewająca z chilli do smarowania na co dzień i druga rozgrzewająca z mentholem, da ci uczucie chłodu i zmniejszy bolesnosc na treningu

@macan: zazdro :c Ja ważę 94 przy wzroście 187 cm :(

@macan yhmmm no to musisz popracowac nad technika w takim razie

@macan: królu złoty od kilku dni mnie zastanawia dlaczego zawsze wstajesz 5:56 a nie np 6:00

@macan gratuluje dyscypliny, trzymam kciuki żebyś wytrwał do końca

@macan: ja póki regularnie trenowalem to z racji dobrej pogody czasem robiłem treningi kalisteniczne, plus postawiłem sobie za cel nauczenie muscle upow i flagi. O ile z tym pierwszym uporalem się w ciągu dwóch godzinnych treningow o tyle drugiego nigdy nie osiągnąłem i już się nie zapowiada. Co do techniki to jedna sprawa, druga to solidna rozgrzewka. Kalistenika jest mocno kontuzjogenna, fora pełne nieszczesnikow z uszkodzonym rotatorami, sam również mam toPokaż całość

@macan Dla większości to już wstęp jest nie do przeskoczenia (pobudka 5:56) ( ͡º ͜ʖ͡º)

@macan zobaczylem pierwszy raz tag, przejrzalem cały, gratuluję postępu i zaobserwowałem z nadzieją że wytrwam w swoim postanowieniu :)

@macan: chociaż ja mam dosyć słabe barki ,a dobre bicepsy więc może tutaj jest pies pogrzebany

To sie szanuje