[macan]

30 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45

Ale dziś mi się strasznie nie chciało :( ale cieplutko jest w festung #breslau, w samej podkoszulce można na drążek maszerowć ;)

#mikrokoksy #trening #sport #podciaganiezwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko #motywacja

[Yozix]

@macan: jakim cudem nachwytem podciągasz się więcej niż podchwytem jak podchwytem jest 500% prościej?

[macan]

@Yozix Nachwytem robię na początku, to raz. Dwa- 500% prościej? Ile razy się podciągniesz? Podchwyt jest łatwiejszy do rozpoczęcia podciągania. Ja mam słaby biceps, a bardzo silne barki, więc łatwiej mi się podciągać nachwytem ;)

[Yozix]

nachwytem 7-10 ,podchwytem 15 bez zmęczenia ,teraz bd atakował pull upy z przypiętymi kg :)

[Yozix]

@macan: chociaż ja mam dosyć słabe barki ,a dobre bicepsy więc może tutaj jest pies pogrzebany

[macan]

@Yozix Na pewno. Pull upy i chin upy uruchamiają inne mięśnie. Ja mam słabego bicka, bo nie ćwiczę i nigdy nie ćwiczyłem na siłce. Tak naprawdę ten plan jest na każdą partię ciała zrobiony i ja pierwszy raz zabieram się za coś takiego.

Zawsze skupiałem się na pompkach.