[Anty_Chryst]

zacząłem dzisiaj taki oto plan z opuszczaniem się na drążku i nawet go nie potrafiłem dokończyć, pierwszy, najłatwiejszy etap, a ja nawet nie potrafię tego wykonać ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie zrobiłem ostatniej siódemki

coś czuję, że to będzie długa "podróż" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika #trening

[s.....y]

@Anty_Chryst: 3 tygodnie

[Anty_Chryst]

@stary_pijany: w sensie że będę stał na tym etapie? oby nie xd

[Lubie_sieci]

@Anty_Chryst: myślałeś nad kupnem gum, które pomogłyby Ci w podciąganiu?

[Anty_Chryst]

@Lubie_sieci: narazie pocisne tym planem, wydaje sie być sensowny. Jak nie będzie efektów to się pomyśli o gumach ale one podobno działają nierownomiernie i za bardzo pomagają w początkowej fazie. W każdym razie to dopiero pierwszy dzień, zobaczymy za dwa tygodnoe co to bedzie

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: a ike Ci zabraklo w istatniej serii? Przeciez to normalne zeozesz nie dac rady z danym dniem, progres na tym polega ze im wiecej cwiczysz tym bedzie latwiej.

Dzisiaj zrobiles np 4 w ostatniej serii, a pojutrze zrobisz 5

[pacik19]

@Anty_Chryst: Spoko mordko, mogę Cię pocieszyć. Jedyne co na początku potrafiłem zrobić to trzymać się na drążku przez może jakieś 5 sekund xD.
Wkroczyły negatywy oraz australijskie i po 4 miesiącach ćwiczeń, bez problemu podciągam się 7 razy nachwytem ;)
Nie poddawaj się i będzie dobrze!

[Anty_Chryst]

@In_thrust_we_trust: 7 xd próbowałem jeszcze robić, zatrzymać się na górze i opaść powoli ale momentalnie lecialem w dół.

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: xD

Pamketaj ze to byl pierwszy trening. Zupelnie nowy bodziec dla organizmu, ktiry jest w "szoku". Pewnie zakwasy bedziesz mial teraz, ale mysle ze tak po tygodniu, czyli po dwoch, trzech kolejnych treningach zobaczysz progres.

Jutro moze byc podobnje z iloscia powtorzen, a nwwet gorzej wiec sie nie ttm nie zalamuj ;) progres oewnie wystapi wlasnie za tydzien, gdzie nagle uda Ci sie w ostatniej serii zrobic kilka powtorzen ;)

[P.....o]

@Anty_Chryst: Imo jak robisz negatywy to lepiej jest stosować progress czasowy, czyli wydłuzasz czas trwania poszczególnego powtórzenia jak chcesz dobić mięsień bo masz mało to dokładasz serie lżejszego ćwiczenia, np. australijskie x8. w supersetach do tych negatywów.

[albertbranka]

się pomyśli o gumach

@Anty_Chryst: Te gumy to dziadostwo, mi bardziej przeszkadzają niż pomagają.