wpisy

Wszystkie

Archiwum

macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

96 889 - 37 = 96 852

4 serie podciągnięć, do tego 3 serie pompek z nogami wysoko na krześle, 3 serie przysiadów z gumą i orbitrek. W sensie przysiady i orbitrek to jeszcze plan, bo właśnie jestem w przerwie między pompkami.

Licznik osobisty od 4 grudnia - 2390 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy
#kalistenika
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

96 994 - 37 = 96 957

Postanowiłem, że będę pisał po każdym treningu (w miarę możliwości). Do podciągnięć dodatkowo pompki (3 serie łącznie ok. 100 sztuk, bez spiny), tym razem zacząłem robić pompki z nogami na krześle, żeby górę klaty bardziej podciągnąć, przysiady z gumą 60kg (3 serie po 11 razy) i orbitrek (15,5 minuty na max. nastawie)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 2315 ᕙ(⇀‸↼
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

97 071 - 77 = 96 994

Wynik z ostatnich dwóch dni. Do tego wczoraj pompki (2 serie, bo miałem niedoczas w życiu), a dziś w planach pompki, przysiady z gumą (po 3 serie) i orbitrek. W planach, bo piszę właśnie po 3 serii pompek XD

Dziś jest podsumowanie kolejnego miesiąca (bo mamy koniec miesiąca). Wrzucam je w załączonym zdjęciu, to jest mój excel. Jeszcze 3 miesiące i akurat w letnią
macan - #podciaganiezwykopem 97 071 - 77 = 96 994 Wynik z ostatnich dwóch dni. Do ...

źródło: drazek

Pobierz
macan
macan
  • 0
@wiewiorka_na_kolankach: no 5 to trochę za bardzo idealizujesz, zawsze więcej zrobisz na początku, a potem spada siła :P

Na początku to generalnie wyglądało tak, że wprowadziłem się do mieszkania i nie miałem łóżka, spałem na jakichś gównianych materacach z gąbki i bolały mnie plecy tak, że nie mogłem wytrzymać. Żeby nie bolały, to wykorzystałem fakt, że w mieszkaniu jest drążek i podczas szykowania się do pracy z rana najpierw sobie powisiałem
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

97 146 - 75 = 97 071

wynik z ostatnich dwóch dni, wcześniej miałem 2 dni przerwy. Wczoraj oprócz drążka jeszcze pompki i przysiady z gumą (po 3 serie), dziś w trakcie pompek, w planach przysiady i orbitrek

licznik osobisty od 4 grudnia - 2201 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika
  • Odpowiedz
raneli
raneli
  • 0
8 pełnych podciągnięć na kółkach gimnastycznych przy wadze 87 kg i wzroście 178 cm, jak tam u was?
Dodam, że podciągam się codziennie od niecałych dwóch tygodni, 1 seria dziennie, pierwszy dzień to 2 powtórzenia. Dzisiaj katowałem dodatkowe 5 z doskokiem, i powolnie się opuszczałem. Założyłem, że po przekroczeniu 8 będę się starał robić każde powtórzenie bardzo dokładnie, ale progres jest szybki, dzisiejsze powtórzenia były dokładne, no może za wyjątkiem gwałtownego opadania.
raneli
raneli
  • 1
@heniek_8: 96 cm w pasie, 109 cm w klacie więc bardzo ulany trochę napakowany. Na chwilę obecną oponka służy jako naturalne obciążenie, ale chcę z nią coś zrobić, bo tak nie może być.
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

97 219 - 73 = 97 146

wynik z dwóch dni. Dziś coś mi strzeliło w dołu brzucha przy robieniu podciągnięć przy pierwszym podciągnięciu jak składałem nogi wyprostowane jak do siadu, aż do teraz czuję... Chyba muszę jakąś rozgrzewkę walnąć przed zawsze.

Generalnie dodatkowo wczoraj pompki (3 serie), przysiady (3 serie) i orbitrek 20 min. na max. poziomie, dziś jeszcze pompki, 3 serie i zaraz lecę przysiady i orbitrek.

Licznik osobisty
macan
macan
  • 0
@abc3: A to mam, kiedyś na tym sporo ćwiczyłem, tylko wiesz.. Brzuch to ja mam jak ulica powstańców śląskich we Wrocku - cały w kostkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przy okazji chciałem go robić przy podciągnięciach, ale chyba przesadziłem... jutro przerwę zrobię, a potem zacznę podciągnięcia uważając na ten brzuch. Na klacie mam trochę do dorobienia mięśni, bo ważę 80 kg przy 187 cm wzrostu ¯\(ツ)/¯ Choć
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 0
@macan: Przysiady z czarną gumą 60kg z decathlon, przy podciągnięciach nogi proste jak do siadu (prawie proste, jeszcze nad tym pracuję).

Jakby kogoś stawy bolały, to polecam collaflex, bo działa na mnie super, a miałem mega problemy.
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

97 366 - 73 = 97 293

Wynik z dwóch dni, dodatkowo pompeczki i przysiady. Jak zapomnę o przysiadach, to przeszłemu dziecku nie będę musiał opowiadać bajek o tym, że bocian dzieci przynosi, bo to będzie prawda w moim przypadku XD

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1979 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika
  • Odpowiedz
JustTheDude
JustTheDude
  • 0
@macan: Policzył wspaniale. A dokładnie to zauważył liczbę plusów i było to marne 1, atencja się nie zgadzała, więc jeszcze raz wstawił to na anonima i inny typ to zaakceptował.

Po wuj istnieje mirkoanonim jeśli takie żebroplusy przechodzą? Teraz też wuja dostał, nie sprawdzałem, ale zapewne jeszcze kilka razy to przeszło aż jakaś atencja się pojawiła.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 698 - 16 = 97 682

Dzień 6: Nowy tydzień i już postępy, lecimy dalej :)

Licznik osobisty od 5 Lutego: 47 Podciągnięcia

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

Powiązane tagi