#podciaganiezwykopem

98 097 - 65 = 98 032

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1463 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 164 - 67 = 98 097

25 i 26 brak podciągnięć, 26 oddawanie krwi, dlatego 0, a 25 już nie miałem sił po pracy :(

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1398

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem
98 194 - 30 = 98 164

#podciaganiezwykopem
98 217 - 23 = 98 194
ale fajny tag, dziś wpadły 23 pull upy z ciężarem

#podciaganiezwykopem

98 280 - 63 = 98 217

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1331

Po 12h pracy trochę spada moc, ale trening jeszcze jutro i w piątek planuję oddać krew, więc jak przyjmą to będzie jeszcze jeden dzień odpoczynku w styczniu, bo w dzień oddania krwi nawet nie będę próbował ćwiczyć ;)

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 345 - 65 = 98 280

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1268

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 409 - 64 = 98 345

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1203

Człowiek wygląda coraz lepiej, ale odciski na dłoniach coraz gorzej XD Cóż - trzeba czymś zapłacić.

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 475 - 66 = 98 409

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1139 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wczoraj drugi dzień przerwy w styczniu i 4 od początku treningów, ale dziś już normalnie działałem. Łokieć boli jak bolał od początku, ale żaden ortopeda nie ma na niego pomysłu, usg nic nie pokazuje poza prawie niezauważalnym stanem zapalnym, boli od kilku lat, lekarz mi powiedział, że jak trochęPokaż całość

#podciaganiezwykopem

98 548 - 73 = 98 475

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1073 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dziś zacząłem stosować chwyt neutralny (rozstaw dłoni na szerokość barków), ponieważ wcześniej cały czas stosowałem chwyt szeroki i zacząłem czuć ból prawego barku.

Zakupiłem collaflex, żeby wzmocnić stawy (zawsze miałem z nimi problem) i zmniejszyłem chwyt, aby nie obciążać barków tak bardzo. Efekt lepszy, bo czuję, że pracują innePokaż całość

#podciaganiezwykopem

98 627 - 79 = 98 548

1000 podciągnięć od 4 grudnia! ᕦ(òóˇ)ᕤ

ostatnio leci max za maxem, podciągam się codziennie robiąc 4 serie. Dziś w 4 seriach pękło 41 podciągnięć, 4 grudnia (gdy zaczynałem) było to 21.

Mam wrażenie, że klata wygląda lepiej, niż przed rozpoczęciem treningów :)

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 766 - 139 = 98 627

Łącznie od 4 grudnia 921 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Czuć moc, mimo braku przerw (od 4 grudnia 3 dni bez treningu) następują skokowe wzrosty siły, które się potem utrzymują. Obecnie robię mój max to 36 podciągnięć w 4 seriach, gdy zaczynałem było to 21 podciągnięć w 4 seriach.

#podciaganiezwykopem

98 828 - 62 = 98 766

Łącznie od 4 grudnia 782 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#podciaganiezwykopem

98 891 - 63 = 98 828

W tym miesiącu łącznie 115, od 4 grudnia łącznie 720 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Forma na lato się robi, dziewczyny będą śluz po sobie zostawiały na basenie jak dotrwam do wakacji (｡◕‿‿◕｡)

#podciaganiezwykopem

98 943 - 52 = 98 891

1 stycznia wolne (przez choróbsko), ale 2 i 3 już normalnie dałem radę (2-go to tak na pół gwizdka, ale jakoś się udało).

osobisty licznik podciągnięć od 4 grudnia: 657 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#podciaganiezwykopem

99 002 - 59 = 98 943

Tak się wchodzi w postanowienia noworoczne ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy #chwalesie

#podciaganiezwykopem
99 058 - 56 = 99 002
Osobisty licznik od 4 grudnia: 546 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#podciaganiezwykopem

99 134 - 76 = 99 058
22 trening od 4 grudnia (odpoczynek 25 i 26), dziś po takim odpoczynku rekordowa ilość podciągnięć (30 w 4 seriach).

Osobisty licznik od 4 grudnia: 490 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

99 158 - 24 = 99 134

19 dni z rzędu, dziś również mimo choroby. Nogi już prawie ładnie do siadu ułożone i wyprostowane, jeszcze w kolanach po jakimś czasie opadają.

Licznik osobisty od 4 grudnia: 414 podciągnięć. Teraz będzie przerwa 4 dni, bo jadę do rodzinki, a tam nie mam drążka w domu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#trening #mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

99 203 - 45 = 99 158

18 dni z rzędu (dziś mimo choroby). ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Licznik osobisty od 4 grudnia: 390

#trening #mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

99 254 - 51 = 99 203

16 dni pod rząd ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Licznik osobisty 345

Zacząłem przy podciagnieciach prostować nogi, tak jakbym siedział (całkiem jeszcze nie wyprostuję, ale.juz jest blisko), żeby ćwiczyć też brzuch i uda przy tym.

#trening