wpisy
Wszystkie
Archiwum
99 444 - 44 = 99 400
Za wczoraj i dziś. Od tygodnia codziennie rano się podciągam w 4 seriach ( ͡° ͜ʖ ͡°) główna motywacja to pozbycie się bólu pleców (działa), a przy okazji może trochę urosnę.
#podciaganiezwykopem
Za wczoraj i dziś. Od tygodnia codziennie rano się podciągam w 4 seriach ( ͡° ͜ʖ ͡°) główna motywacja to pozbycie się bólu pleców (działa), a przy okazji może trochę urosnę.
#podciaganiezwykopem
99 548 - 104 = 99 444
Ktoś jeszcze się podciąga?
Ja wprowadziłem się do chaty z drążkiem rozporowym i od 5 dni codziennie robię po 4 serie jak mi się śniadanie robi xD ta liczba to wynik z 5 dni.
Plan jest taki, by robić tak codziennie, jeśli się uda, to będę prawdziwy członek #mikrokoksy
#podciaganiezwykopem
Ktoś jeszcze się podciąga?
Ja wprowadziłem się do chaty z drążkiem rozporowym i od 5 dni codziennie robię po 4 serie jak mi się śniadanie robi xD ta liczba to wynik z 5 dni.
Plan jest taki, by robić tak codziennie, jeśli się uda, to będę prawdziwy członek #mikrokoksy
#podciaganiezwykopem
Plan jest taki, by robić tak codziennie, jeśli się uda, to będę prawdziwy członek #mikrokoksy
@macan: Co będzie dalej z tym członkiem? Bo mnie zaciekawiłeś.
Szukam porad do ćwiczenia na drążku. Ćwiczę już prawie rok ,zacząłem od zera ,aktualnie potrafię podciągnąć się max 4 razy ,jednak nie satysfakcjonuje mnie to. Wspomagam się gumą i robię głównie negatywy ,staram ćwiczyć się co drugi dzień na przemian z pompkami. Są jakieś metody co dodać do ćwiczeń żeby był lepszy efekt? #kalistenika #silownia #podciaganie #podciaganiezwykopem #bodybuilding
@anon-anonim: ja w marcu tamtego roku nie potrafiłem się podciągać kompletnie z wagą 93-94 kg.
Obecnie (79kg) podciągam się ok 10-11 razy w serii.
Planem jakim szedłem to zawsze 5 serii.
Na początku było to ściąganie drążka wyciągu górnego ale jak już potrafiłem się podciągnąć 4 razy to robiłem to tak, że starałem się robić 5 serii po 2 powt.
Jak się udało osiągnąć to pierwszą serię robiłem 3 i pozostałe
Obecnie (79kg) podciągam się ok 10-11 razy w serii.
Planem jakim szedłem to zawsze 5 serii.
Na początku było to ściąganie drążka wyciągu górnego ale jak już potrafiłem się podciągnąć 4 razy to robiłem to tak, że starałem się robić 5 serii po 2 powt.
Jak się udało osiągnąć to pierwszą serię robiłem 3 i pozostałe
@anon-anonim: żadnej gumy (chociaż przez chwilę próbowałem). Destabilizuje całą pozycję.
Siłownia wtedy była 3-4 razy w tygodniu planem FBW.
Działaj tym systemem co Ci opisałem i sprawdź czy Ci przez miesiąc z 5x2 nie wejdzie np 5x3 ;)
Siłownia wtedy była 3-4 razy w tygodniu planem FBW.
Działaj tym systemem co Ci opisałem i sprawdź czy Ci przez miesiąc z 5x2 nie wejdzie np 5x3 ;)
Szukam aplikacji treningowej
Uczę się podciągać na drążku. Niestety słabo mi idzie. Więc potrzebuje aplikacji w której mogę skonfigurować coś takiego
Lub inne podobne konfiguracje.
Najlepiej aplikacja
Uczę się podciągać na drążku. Niestety słabo mi idzie. Więc potrzebuje aplikacji w której mogę skonfigurować coś takiego
- 3 powtórzenia
- 30 sekund przerwy
- 3 powtórzenia
- 35 sekund przerwy
- 3 powtórzenia
- 40 sekund przerwy
- 3 powtórzenia
- 45 sekund przerwy
- 3 powtórzenia
- 50 sekund przerwy
- 3 powtórzenia
- 50 sekund przerwy
- 2 powtórzenia
Lub inne podobne konfiguracje.
Najlepiej aplikacja
źródło: Fitness App Training
Pobierz
Chcialbym zeby drazek sufitowy sie schowal za futryną i nie bylo go widac z za drzwi. Ten jest dosc nietypowy, ma wysokosc laczna od sufitu tylko max 15-22cm. Czy przy takiej odleglosci mozna komfortowo sie podciagac?
#silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem #sport
#silownia #kalistenika #podciaganiezwykopem #sport
źródło: comment_1672173865sNajsgu9zFROms4XrMFlui.jpg
Pobierz
@ortaliontrenera: a zmieścisz nad drążkiem całą głowę? Plus trochę luzu by nie walić nią w sufit?
@ortaliontrenera: nie
Podciągnęła się wczoraj 8 razy i to w pełni poprawnie. Jestem z siebie dumna (｡◕‿‿◕｡)
#sport #podciaganiezwykopem
#sport #podciaganiezwykopem
@kocham_wykopka: Kiedyś ćwiczyłem, teraz to max dwa razy się podciągnę xD
Siemka! Pytanko do was leci o dwa ćwiczenia. Pierwszym jest podciąganie, gdzie nie mogę sprogresowac go w ogóle nachwytem. Nie mogę się dociągnąć do klatki, mam blokadę ruchu jakoś gdy trochę poniżej szyi dojdę i podciagam się 10 razy, ale po 4-5 powt barki do przodu mi uciekają. Przy dipach za to prawy bark mi ucieka do przodu i łopatkę utrzymać problem mam. Robie dipy pochylone, aby odciążyć barki, bo w normalnej
@SayNoToPrzegryw: ciężko cokolwiek powiedzieć w czym konkretnie może być problem jak się tego nie widzi na żywo szczerze mówiąc.
@SayNoToPrzegryw wbrew pozorom podciaganie klatka do drazka nie jest wcale takie proste. Tak jak ktos wczesniej wspomnial, problemem moze byc np. Zbyt mala mobilnosc w barkach. Poza sprawdzeniem (i ewentualna poprawa) tego aspektu, proponowalbym dodac do treningu podciagniecia australijskie - takie, aby klatka dotknac poreczy (lub kolek, zalezy na czym cwiczysz). Progresuj w tym elemencie tak, aby byc w stanie wykonywac serie z nogami na podwyzszeniu
@wojtek4531: to miałem na myśli
konto usunięte via iOS
@wojtek4531: Małpi jedyny słuszny
Mirki pijcie ze mno kompot bo właśnie sprogresowałem na siłowni bardzo. Stoi tutaj taka maszyna i w zeszłym tygodniu robiłem na niej 30kg.
Dziś bez problemu poszło 40kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
W takim tempie za dwa miesiące spokojnie przebije 100kg ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #podciaganiezwykopem #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #niebieskiepaski
Dziś bez problemu poszło 40kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
W takim tempie za dwa miesiące spokojnie przebije 100kg ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #podciaganiezwykopem #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #niebieskiepaski
źródło: comment_1647884468MNTzysdOeFU22UJHLjFrT7.jpg
Pobierz@olaf_wolominski: ale taguj #pdk pozdro dla kumatych
@olaf_wolominski: Jedziesz z tym byku! Pamiętam pierwszą 100 na tej maszynie, to prawie mnie w kosmos #!$%@?ło
99 900 - 51 = 99 849
#podciaganiezwykopem
#podciaganiezwykopem
Ile podciągnięć na drążku zrobisz w godzinę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Film nieco vlogowy, więc jeśli nie chce Ci się oglądać całego, to tutaj skróty do:
Podciągania: https://www.youtube.com/watch?v=K4-vQv5hHE4&t=850s
Wyników: https://www.youtube.com/watch?v=K4-vQv5hHE4&t=1705s
Ktoś się podejmie i wrzuci swoje wyniki? Wiem, że na pewno można sporo więcej wyciągnąć.
Mój wynik w godzinę (spoiler)
#silownia #kalistenika #gimnastyka #mikrokoksy #podciaganiezwykopem #podciaganie #challenge
Film nieco vlogowy, więc jeśli nie chce Ci się oglądać całego, to tutaj skróty do:
Podciągania: https://www.youtube.com/watch?v=K4-vQv5hHE4&t=850s
Wyników: https://www.youtube.com/watch?v=K4-vQv5hHE4&t=1705s
Ktoś się podejmie i wrzuci swoje wyniki? Wiem, że na pewno można sporo więcej wyciągnąć.
Mój wynik w godzinę (spoiler)
#silownia #kalistenika #gimnastyka #mikrokoksy #podciaganiezwykopem #podciaganie #challenge
@SVCXZ: to jest pomarańczowy dzbanie
@stary_pijany: No napisałeś mi, abym usunął Twoje konto przecież ( ͡° ͜ʖ ͡°) czemu się teraz wypierasz?
Eh, forma nie ta co kiedyś :(
Ale sami sprawdźcie, nie jest tak łatwo jak by się mogło wydawać :D
#silownia #podciaganiezwykopem #mikrokoksy
Ale sami sprawdźcie, nie jest tak łatwo jak by się mogło wydawać :D
#silownia #podciaganiezwykopem #mikrokoksy
#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
Próbuję robić trening Armstronga, aby w końcu podciągnąć się chociaż z 12 razy. Jednak mam pewne wątpliwości. Pierwszego dnia (gdzie trzeba zrobić 5 serii max) mój wynik to 7,4,2,1,1. Natomiast drugi dzień (gdzie trzeba zrobić maksymalną ilość serii zaczynając od 1 powtórzenia, a odpoczynek między seriami wynosi ilość powtórzeń w serii X10 sec.) dochodzę do 3 serii i koniec( ͡° ʖ̯ ͡°). Czyli łącznie
Próbuję robić trening Armstronga, aby w końcu podciągnąć się chociaż z 12 razy. Jednak mam pewne wątpliwości. Pierwszego dnia (gdzie trzeba zrobić 5 serii max) mój wynik to 7,4,2,1,1. Natomiast drugi dzień (gdzie trzeba zrobić maksymalną ilość serii zaczynając od 1 powtórzenia, a odpoczynek między seriami wynosi ilość powtórzeń w serii X10 sec.) dochodzę do 3 serii i koniec( ͡° ʖ̯ ͡°). Czyli łącznie
@DorodnyTucznik: Ziom, z takim podejściem to powodzenia.
Po to się przecież trenuje, żeby być lepszym, silniejszym, najlepszym.
Po to się przecież trenuje, żeby być lepszym, silniejszym, najlepszym.
99 321 - 67 = 99 254
14 dni pod rząd, osobisty licznik 294 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ