[raneli]

8 pełnych podciągnięć na kółkach gimnastycznych przy wadze 87 kg i wzroście 178 cm, jak tam u was?
Dodam, że podciągam się codziennie od niecałych dwóch tygodni, 1 seria dziennie, pierwszy dzień to 2 powtórzenia. Dzisiaj katowałem dodatkowe 5 z doskokiem, i powolnie się opuszczałem. Założyłem, że po przekroczeniu 8 będę się starał robić każde powtórzenie bardzo dokładnie, ale progres jest szybki, dzisiejsze powtórzenia były dokładne, no może za wyjątkiem gwałtownego opadania. Jeszcze tydzień i będę musiał dokładać obciążenie +10 kg.

#silownia #kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #podciaganiezwykopem

[heniek_8]

@raneli: sporo ważysz przy tym wzroście, ulaniec czy dzik?

[raneli]

@heniek_8: 96 cm w pasie, 109 cm w klacie więc bardzo ulany trochę napakowany. Na chwilę obecną oponka służy jako naturalne obciążenie, ale chcę z nią coś zrobić, bo tak nie może być.

[fiolkins]

@raneli: ja przy 93/94 kg wagi do 15 powtórzeń dojechalem bez problemu. Więcej wydaje mi się nie osiągalne.

[Zalachov]

@fiolkins: U mnie pomaga wplatanie do treningu podciągania z ciężarem i stopniowe zwiększanie obciążenia.