14 857 - 10x2 = 14 837
Na przywitanie dnia (: #podciaganiezwykopem
Na przywitanie dnia (: #podciaganiezwykopem
źródło: comment_qjpjorNBHU6lh81WASqJgqU6FW0O3hSb.jpg
Pobierzwpisy
Wszystkie
Archiwum
@b3rly: przed kontuzją barku, gdy dużo ćwiczyłem na drążku to bardzo mocno mi się plecy rozrosły od tego. Widać po ilości powtórzeń że amatorem nie jesteś, czysta ciekawość 4;)
@Baczy póki co chyba nie ma jeszcze czym sie chwalić, widze progress, ale to jeszcze nie to.
zacząłem ostatnio na rękach "pompki robić", ale sie właśnie obawiam o kontuzje i narazie nisko nie schodze..... też odkąd pamiętam mam problem z bólami w obręczy barkowej :/
zacząłem ostatnio na rękach "pompki robić", ale sie właśnie obawiam o kontuzje i narazie nisko nie schodze..... też odkąd pamiętam mam problem z bólami w obręczy barkowej :/
Drążek doda ci skrzydeł. #podciaganiezwykopem #pokazforme
źródło: comment_rn1A3GOeFI7za9ZMDJBivYjvK1AOE8Nb.jpg
Pobierz
@chilling: dziś się sprawdziłem na drążku... jestem w stanie podciągnąć się całe 0 (zero) razy xD ... ktoś mnie pobije ? xD
@Mam_wiecej_niz_13lat: staram się nauczyć podciągania na jednej ręce. Więc stopniowo obniżam drugą rękę do poziomu poniżej łokcia by bezpiecznie spróbować się podciągnąć w przyszłości.
14 931 - 20 = 14 911. Na dzień dobry (:
#podciaganiezwykopem
#podciaganiezwykopem
źródło: comment_7ev32MQfp5vf5zIO7Cg8XQnGHXc4vLT3.jpg
Pobierz
@monteskjusz: tasma fitness, poszukaj w necie
konto usunięte via Android
Negatywy, bardzo dużo dają ;)
Zmusili mnie w pracy do pociągania lol. Taki piątek.
15 033 - 30 = 15 003 #podciaganiezwykopem
15 033 - 30 = 15 003 #podciaganiezwykopem
15 053 - 10 (pod) - 10 (nadchwyt) = 15 033
Drążek w pracy lepszy jest niż kawa (: #podciaganiezwykopem #dziendobry
Drążek w pracy lepszy jest niż kawa (: #podciaganiezwykopem #dziendobry
Waga 80kg
Dzisiaj
5x +25kg
4x + 30kg
3x + 35kg
8x masa własna
8x masa własna
Plan trochę nie wypalił, miało być więcej powtórzeń( ͡° ʖ̯ ͡°)
#podciaganiezwykopem
Dzisiaj
5x +25kg
4x + 30kg
3x + 35kg
8x masa własna
8x masa własna
Plan trochę nie wypalił, miało być więcej powtórzeń( ͡° ʖ̯ ͡°)
#podciaganiezwykopem
@michal1msiekk: 35kg dorzucasz? Ja też tak robiłem, ale stwierdziłem, że tylko drążek wyginam, a nic to zbytnio nie daje. Zamiast tego robiłem 15kg ale w slow-mo
@shymon: @pan-ferdynand-magellan: z tymi odciskami na palcach to wcale nie jest tak hop siup. Potrafią też byś bolesne i ciężko się goić.
@chilling: u mnie są tak twarde, że nie bolą i nie przeszkadzają ;)
15 106 - 12 - 13 -14 - 14 = 15 053
#podciaganiezwykopem
#podciaganiezwykopem
@darekczarus: to jest z jednego treningu?
@chilling: Nie, to z czterech treningów. Ściągnąłem sobie aplikację 50 pullups i zacząłem się podciągać po przerwie. Na razie idzie słabo, ale na wszystko potrzeba czasu :)
Drążek w pracy to jest to. Przychodze zaspany, dwie serie i od razu tak lepiej :3
#podciaganiezwykopem #pracbaza #korpo
#podciaganiezwykopem #pracbaza #korpo
Umiem zrobić dwa pełne podciągnięcia na drążku. xD Zanim jednak do tego doszedłem nie umiałem podciągać się w ogóle i przez 2 miesiące ćwiczyłem wyłącznie opuszczanie. Jak ćwiczyć, żeby były dalsze postępy?
#mikrokoksy #silownia #podciaganiezwykopem
#mikrokoksy #silownia #podciaganiezwykopem
@wlochate_kiwi: podciągaj się te 2x jak najczęściej na treningu, jak dasz radę. potem próbuj dołożyć 3cie i tak dalej.
MIrki, czy takie wiszenie na drazku cos daje? Zdrowe to jest?
#drazek #podciaganiezwykopem #silownia #fitnessboners #joga #relax #medytacja
#drazek #podciaganiezwykopem #silownia #fitnessboners #joga #relax #medytacja
źródło: comment_Ng2cXuQbjx4Bb82qXqZm969bgeEBYEMT.jpg
Pobierz
@tadocrostu: nie, chore to jest
@tadocrostu: podobno tak mikel jordan urósł 20 cm i gra w NBAAA
Juhu! Kupiłem sobie jakiś miesiąc temu drążek do podciągania i dzisiaj potrafię się podciągnąć już 4 razy xD
Ale mam utrudnione zadanie, bo muszę dźwigać prawie 100 kg!
#podciaganiezwykopem
Ale mam utrudnione zadanie, bo muszę dźwigać prawie 100 kg!
#podciaganiezwykopem
@Pippo: jak ćwiczysz? Do oporu czy sie uda czy robisz coś na biceps?
@HaloHet: http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek podążam za tym programem, to są cykle dla opuszczania, bo podciąganie w obecnej sytuacji jest raczej bez sensu
Czym wygladzic te odciski? Pumeks? Pilnik? Ktoś ma jakiś patenty. #kalistenika #podciaganiezwykopem #silownia #mikrokoksy
Czy jak #!$%@? drążek nachwytem 1 rep max +40kg pod jajami, co się równa +50% mojej wagi to dobry wynik? #podciaganie #mikrokoksy #silownia #podciaganiezwykopem
#!$%@?
@Jaraz: 191cm, wagi dokładnej nie znam obecnie bo na wadze już pojawia się napis "ERR" ale gdzieś między 150-153kg pewno.
Zajęcie wymagające krzepy - czyli #podciaganiezwykopem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na czym podwieszacie dodatkowy ciężar? Pasy, uprząż, łańcuch + karabińczyk? Plecak i talerze?
Chcę w końcu kupić coś dla siebie i nie polegać na #silownia Czego osobiście używacie #mikrokoksy ?
Na czym podwieszacie dodatkowy ciężar? Pasy, uprząż, łańcuch + karabińczyk? Plecak i talerze?
Chcę w końcu kupić coś dla siebie i nie polegać na #silownia Czego osobiście używacie #mikrokoksy ?
źródło: comment_9FTzmD3iBHI7dwf4jL0s7W0zdln0XEKm.jpg
Pobierz
@whatadata: dip belt,pas obciążeniowy,od 40zł na allegro
źródło: comment_BWzKxLwrElWgQGWIZuh9RYHolw1UaVAI.jpg
Pobierz@Ustrojstwo: Ooo dip belt, tej nazwy mi brakowalo, thx!
@IntruderXXL: Pasa nie mam, tez pomysle, dzieki :)
@IntruderXXL: Pasa nie mam, tez pomysle, dzieki :)
Czy kamizelka obciążeniowa jeśli chce budować sobie lepszą wytrzymałość na podciąganie się to konieczność, czy można cały czas bez "zewnętrznych" pierdół? Ostatnio zatrzymałem się na 16 powtórzeniach i nijak nie mogę tego pokonać
#cwiczenia #podciaganiezwykopem #mikrokoksy?
#cwiczenia #podciaganiezwykopem #mikrokoksy?
@Bigby: W moim przypadku było tak, że zatrzymałem się na 15 powtórzeniach. Zacząłem podciągać się z kamizelką 10kg i teraz bez robie 20+, więc mi pomogło. Ale czy jest konieczna, nie wiem.
@Bigby: Ja przypinam sobie, ghetto-style, łąńuchem żeliwo do pasa. Działa, ale trzeba uwazac żeby sie w jaja nie trącić. Bo boli.
Nieomal pełen trening. Szeroko na podchwycie już nie dałem rady. #podciaganiezwykopem
źródło: comment_G50in1xbGDtKC25EsdvM1QIJGG9HKd8C.jpg
Pobierz