[KrisCane]

Proszę o radę, poszedłem dziś na siłke na czczo pierwszy raz chciałem zobaczyć jak to będzie, napilem się kawy i po dwóch ćwiczeniach nie miałem sily na nic, byłem na diecie zbierania masy a chciałem powoli przyszykowac się do redukcji ( eksperymentowalem ze śniadaniem) wróciłem do domu i troszkę mi się w głowie kręcić, czy to przez brak śniadania czy za duża ilość kofeiny? Napilem się troszkę Napalmu również :) #silownia #mikrokoksy #silka

[kisielpl]

@KrisCane: Kawa, napalm, brak sniadania pozdrawiam ;p. tak to przez brak śniadania i kofeinę.

[KrisCane]

@kisielpl: dziękuję :) nie zrobię już tego głupstwa

[Gorasul]

@KrisCane: Odżywaisz się głównie węglami? Jeśli tak, to nie dziwota, je trzeba dość systrmatycznie dostarczać. Co innego, gdybyś był na wysokotłuszczowej i walnął z rana kawę z masłem - daje dużego kopa i świetnie wpływa na ograniczenie spożywanych w dalszej częsci dnia kalorii.

[kisielpl]

@KrisCane: Stary, ja bez śniadania nawet na dwór nie wychodzę. Śniadanie jest najważniejsze.

[KrisCane]

@Gorasul: tak głównie to ryż, ziemniaki, jajka. Dziś zjadlem tylko batonika pszennego, po drugiej serii na klacie zaczęło mi się kręcić w głowie i dałem sobie spokoj, zjadłem coś teraz i juz lepiej.

[Gorasul]

@KrisCane: Zawroty głowy to często oznaka niedostarczenia odpowiednich składników odżywczych. Sma kiedyś miałęm, a teraz w ogóle się u mnie nie pojawiają.

[l3chu]

@KrisCane: ja ćwiczę tak od jakichś 3 miesięcy i nigdy tak nie miałem, ćwiczenie bez śniadania to podstawa IF/LeanGains

[KrisCane]

@l3chu: ale wydaje mi się ze to zależy też od organizmu, również czy robimy trening siłowy czy kardio. Jak wyżej @Gorasul dobrze powiedział ze odcięcie organizmu od węglowodanów tak nagle, może to powodować.

[Cojestpiec]

@KrisCane: Po tygodniu, albo dwóch system hormonalny się przestawi i będziesz miał moc na treningu na czczo

[Barszczu]

@KrisCane: Następnym razem w dzień poprzedzający trening zjedz na noc trochę więcej węgli z niskim ig, glikogen powinien się w mięśniach w miarę uzupełnić, na treningu będziesz miał więcej energii bo organizm nie będzie sie męczył z trawieniem śniadania. Oczywiście nie ma 100% gwarancji że na Ciebie to zadziała, ale polecam wytestowania.

[KrisCane]

@Barszczu: dziękuję za odpowiedź, myślisz ze mixowanie Napalmu z kawą mogło tez mieć zły wpływ na trening?

[Barszczu]

@KrisCane: prawdopodobnie tak, sam napalm ma już dużą dawkę kofeiny, jeśli dobrze pamiętam w porcji jest 200mg kofeiny a jeszcze do tego kawa, a jak wiadomo spożycie nadmiaru kofeiny przynosi osłabienie organizmu, moim zdaniem nie ma sensu mixować.

[b.....i]

@KrisCane: myślę że to kwestia przyzwyczajenia. Ja nie trenuję inaczej niż na czczo.

[szalony_kefir]

@Gorasul: powiedz coś więcej o tej kawie z masłem.

[Gorasul]

@szalony_kefir: https://www.bulletproofexec.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too/ Tu masz dokładnie na jej temat. Generalnie olej marketingową papkę, jakboy tylko z kawą x i masłem y dawało to efekty - gówno prawda :).
Co nie zmienia faktu, że jest to bardzo ciekawe połączenia. W moim przypadku była świetnym dodatkiem na redukcji - dawał z rana kopa (kofeina) oraz energię (tłuszcze), które sprawiały, że jadłem dopiero koło 13. Kalorycznie wychodziło mi max 500 kcal.
Nie wiem natomiast czy

[szalony_kefir]

@Gorasul: jak dodam 10g masła to nic się nie stanie, a i tak często podbijam w ten sposób tłuszcze do osiągnięcia wymaganego minimum.