Aktywne Wpisy
eastbors +10
anonim1133 +4
Jaka jest najlepsza gra jaką graliście w tym roku?
#pcmasterrace #consolepeasants #ps5 #xbox #gry #gaming
#pcmasterrace #consolepeasants #ps5 #xbox #gry #gaming
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
#silownia #mikrokoksy
natomiast sam pas na pewno nie zaszkodzi, ułatwi utrzymanie techniki, ale to nie jest cudowny środek na niedociągnięcia techniki : /
Musisz wzmacniać mięśnie głębokie.
Proponuję plank, martwe ciągi z powolnym negatywem i pauzą, przysiad ze sztangą nad głową.
Musisz myśleć co robisz. Przed seriami roboczymi wykonaj 4-6 serii rozgrzewkowych (zaczynasz od 40-50% spodziewanego ciężaru jaki założysz w ostatniej
@Skogyr: Dla upewniena się, negatywna cześć, to ta, w której odkładam ciężar na ziemię? Bardzo możliwe, ze problemem są właśnie mięśnie głębokie. (Moja waga, to 100kg).
Dlatego nie zamierzam chodzić rano na siłownie. Jestem zbyt nieprzytomny.
Planki rób, siad ze sztanga nad głową, myśl w trakcie ćwiczeń. To bardzo trudne, żeby w trakcie wielostawowego ćwiczenia połączyć umysł ze wszystkimi jednostkami motorycznymi, tylko taka kombinacja z dobrą mobilnością, prawidłową postawą ciała, pozwala dźwigać duże ciężary.
@Skogyr: bzdura, wyjaśniałem wielokrotnie
@KubIT: możesz stosować pas, ale żeby go poprawnie użyć, to musisz mieć w miarę silne mięśnie brzucha. technika używania pasa polega na napieraniu mięśniami na niego.
Widziałeś kiedyś jak robisz przysiady na filmiku?
@Skogyr: Właśnie przy poprawnym użyciu pasa treningowego (manewr Valsalwy) wzrośnie zaangażowanie mięśni głębokich i zostaną one wzmocnione.
Technika zapewne jest do bani i ma miejsce buttwink albo nadmierne wstawanie plecami (albo jedno i drugie) co owocuje dyskopatią. Jeżeli tak to fizjoterapeuta powinien załatwić sprawę, ale bez ogarnięcia techniki licz się z częstymi powtórkami z rozrywki.
Niekoniecznie musi to być trójboista, bo oni nie robią pełnych przysiadów. I niekoniecznie dwuboista, bo oni stosują przysiad jako uzupełnienie do bojów, co sprawia, że ich odcinek lędźwiowy jest w sporym przeproście zamiast trzymany neutralnie.
@wspolrzednebiegunowe: Valsalwe robisz bez pasa. Z pasem mięśnie kierujesz w przeciwnym kierunku. W materiale powyżej pokazano, że nie ma różnicy u początkujących. Z
http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/160-FAQ-Technikalia-Cwiczen-Silowych?p=3575&viewfull=1#post3575
http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/160-FAQ-Technikalia-Cwiczen-Silowych?p=8712&viewfull=1#post8712