[zavisha]

Co sadzicie o takiej diecie na mase? Waga wyjsciowa 85kg. Zapotrzebowanie sie zgadza. Potrzebuje czegos szybkiego i efektownego. Od rana kura z jajami i ryzem plus jakis sos, wieczorem dla urozmaicenia twarog z makrela. Przez jakis czas tak jadlem i od strony praktycznej ideal. Jak od strony zdrowotnej i efektów? Oczywiscie przy tak monotonnej diecie jakis kompleks witamin plus stos warzyw do kazdego posilku.

#silownia #mikrokoksy #dieta

[feniks_pn]

@zavisha: jak dajesz rade wciągnąć 6 worków ryżu to git, wszystko sie zgadza, dodaj czasami jakąś sałate czy ogórka do tego ryżu :)

[Legendowsky]

@zavisha: 600g ryżu ? Poważnie to zmieścisz ?

[saxovic]

@zavisha: dużo kalorii i fatu, dorzuć jeszcze Calgon bo inaczej wypie*doli Ci bęben ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MMArcin]

@saxovic: 80g to dla Ciebie dużo?

[saxovic]

@MMArcin: ano sporo. Sam ważę 85 kg i jestem endo. Jakbym sobie dał tyle fatu to bym musiał bęben na taczki wrzucić.

[DarkSerge]

@MMArcin: Nah, wygląda OK. 1 g tłuszczu na kmc, ze 2.2g/kmc białka i reszte dopychaj węglami. Tego białka to moim zdaniem nieco za dużo.
Osobiście rano na sniadanie machałbym owsianke i jajka - troche Ci to urozmaici, dostarczy błonnika i nie będziesz musiał tyle ryżu żreć ;)

[zavisha]

@Legendowsky bylem kiedys na lean gain, to 600g na caly dzien to pikus bedzie :)
@saxovic ja tez jestem endo, ale mnie wegle zalewaja.

[saxovic]

@zavisha: może jesz dużo cukrów? Ponoć chrom jest na to dobry

[Szefu]

@saxovic: chrom czyni więcej szkody niż pożytku w dużych dawkach

[saxovic]

@Szefu: w duzych tak, w rozsadnych pomaga bodajze ogarnac poziom insuliny

[smaleckg]

@zavisha: bardzo urozmaicona xd serio dajesz radę tak się żywic?