[Wyder89]

Trening zrobiony to i czas na szamke. Omlet: 1 jajo, 3 bialka, cebula smażona z pieczarkami, suszone pomidory, mozzarella, szynka szwardzwaldzka, ketchup, sól, pieprz, oregano, bazylia + grillowana grahamka. Dodaję tag pod, którym będę wrzucał jedzenie #jedzeniemistrzow . W przyszłości jak będzie chwila to będę wrzucał z gramaturą i mikrosy. Łącznie ok. 489 kcal.


#gotujzwykopem #dieta

[square]

@Wyder89: dlaczego nie uzywasz calych jaj tylko bialek? Ze wzgledu na tluszcz / cholesterol?

Zostalo udowodnione, ze mozna jesc cale jajka

Poziom choliny w żółtku to ok. 200-300 mg, a poziom cholesterolu ok. 200 mg. Gdy podstawimy te wartości do opisanego wcześniej równania, jasno wynika, że proporcje cholesterolu do choliny i kwasów polienowych są w jajku niemalże idealne. Jest to dowód na to, że cholesterol zawarty w żółtku jaja nie powinien

[Wyder89]

@square: ze wzgledu na kcal. Dzieki za fajny artykul ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[square]

@Wyder89: chleb wywal a nie zoltko jak liczysz kcal! Poza tym chleb z bialej maki ma index glikemiczny 90 to oznacza ze podnosi Ci niepotrzebnie insuline, co bedzie dawalo duze prawdopodobienstwo pojscia weglowodanow w tluszcz.

http://www.glukoza.pl/index.php/indeks-glikemiczny-tabele

Jak jestes bezposrednio po treningu (5 - 10 min) ... to weglowodany w sensownych ilosciach troche wybaczaja i nie ida w tluszcz :)

[Wyder89]

@square: Pieczywo graham akceptowalne. Poza tym wiem, że rozwiązanie o, którym piszesz jest zdecydowanie lepsze...aleeeeee zwyczajnie z powodów smakowych wolę dorzucić pieczywo (rezygnację z żółtka przeżyję) dzięki czemu przyjemne z pożytecznym. Nie chcę się katować dietą, która będzie mnie zajeżdżać i będę sobie odmawiał zbyt wiele.

[square]

@Wyder89: jasne :)

[Wyder89]

@square: wstawiasz gdzies te wszelkie info ? Masz jakiegos bloga albo co ? Bo taka wiedza z konkretnymi zrodlami zawsze w cenie.

[square]

@Wyder89: nie, co Ty ... troche na silowni cwicze, dlatego od czasu do czasu przeczytam to czy tamto :)