[metaxy]

1 187 260 - 10 - 10 - 10 - 14 - 20 = 1 187 196

Rehabilitacja ITBS I-V - rollujcie, rozciągajcie się i ćwiczcie chłopaki i dziewczyny, bo skończycie jak ja... Jeżdżąc po ~10km dziennie i rozbijajac na rehabilitacji powięzi tak, że świeczki w oczach i mdli z bólu... Diagnoza... 6 tygodni do pół roku. Świetnie... Ale liczę, że ogarnę szybciej. Rwa mać...

#rowerowyrownik

[rybiksystemowy]

@metaxy: szybszego powrotu do zdrowia!

[metaxy]

szybszego

@rybiksystemowy: "najszybciejszego"! Dzięki.

[i.....a]

@metaxy: trzymaj się tam dzielnie! :)

[Pozytyvny]

@metaxy: Zdrowiej szybko!

[Solitary_Man]

@metaxy: w sumie chyba tez to miałem, bol z prawej strony kolana, lekarka zapisała tabletki, potem jakiś laser i elektromagnes. Jak bardzo pocisnę po górach to nadal boli :/

[metaxy]

bol z prawej strony kolana

@Solitary_Man: Heh, zależy które kolano. ITBS jest po zewnętrznej stronie nogi.

[Solitary_Man]

@metaxy: prawe:P

[metaxy]

prawe:P

@Solitary_Man: To może, może. Próbuj rolować, rozciągać etc. Ale nie obejdzie się bez wizyty u fizjo, bo wtedy dopiero zobaczysz jak dużo rzeczy robisz źle.

[booolooo]

@metaxy: A myslalem, ze jestes niezniszczalny (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Zdrowka jak najszybciej!

[metaxy]

A myslalem, ze jestes niezniszczalny (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@booolooo: Na też. I obydwoje niestety się myliliśmy. Dzięki.

[FaraonMerJan]

@metaxy: jak sobie to zrobiłeś? Lata zaniedbań?
Wiadomo, że zdążysz wyrehabilitować się do wakacji i wyprawy dokoła Polski, ale jako plan awaryjny proponuję event na mirko "sztafeta mirków śladem metaxy dokoła polski" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[edzius90]

@metaxy mi to pomogło http://3xjanusz.pl/itbs----droga-wyjscia-z--kontuzji,n98/

[baku]

1 187 260 - 10 - 10 - 10 - 14 - 20 = 1 187 196

@metaxy: A już myślałem , że to zimno i rozsądek trzymały Cię w rowerowych ryzach. A tu taki numer.
Zdrowia!

[metaxy]

jak sobie to zrobiłeś? Lata zaniedbań?

@FaraonMerJan: Dokładnie tak. Po co się rozciągać przez godzinę jak tę godzinę można pojeździć, nie? Po co ćwiczyć stabilizację jak można w tym czasie jeździć...

Wiadomo, że zdążysz wyrehabilitować się do wakacji i wyprawy dokoła Polski

@FaraonMerJan: Nie ma innej opcji. Obowiązkowo! Byle formę zrobić.

mi to pomogło

@edzius90: Poczytam, mądrego nigdy za wiele.

A już myślałem , że to zimno i rozsądek

[edzius90]

@metaxy najwięcej dało rozciąganie, po rolowanie było gorzej, i teraz profilaktycznie raz w tygodniu ćwiczenia i jakieś dłuższe rozciąganie

[metaxy]

najwięcej dało rozciąganie, po rolowanie było gorzej,

@edzius90: Co człowiek to opinia, kumple, którzy przez to przechodzili chwalą sobie rolowanie. Każdy człek inny.

[edzius90]

@metaxy najlepiej sprawdzić na sobie, i odpoczynek dużo dał

[poczekaj]

@metaxy: A jakie masz objawy? Nie wiem czy miałem podobny problem, ale u mnie przez pierwsze 3 km jazdy było wszystko idealnie, a na dystansie kolejnych kilkuset metrów przechodziło do bólu całkowicie blokującego możliwość jazdy. 3 lata chodziłem o ortopedach, rezonansach bez najmniejszego skutku i dopiero w zeszłym roku dobra fizjoterapeutka mi pomogła. Po pierwszej wizycie mogłem przejechać aż 12km, po drugiej 20 a po trzeciej ponad 40. Tak samo jak

[Tyler_the_Creator]

@metaxy: znajdź fizjo, który pracuje koncepcją Kinetic Control. Ból ITB to tylko konsekwencja "nierównowagi" mięśniowej, przyczyna najczęściej zlokalizowana jest w kompelksie miedniczno-biodrowo-lędźwiowym. Co nie oznacza oczywiście, że inne działania typu masaż powięziowy, rolowanie czy stretching nie przyniosą ulgi, ale lepiej uderzyć w przyczynę, nie skutek ( ͡° ͜ʖ ͡°)