[kaktusx22]

Siema wszystkim, planuje zacząć Smolov Squat Routine i tak piszą w internetach, że trzeba być dość dobrze zaprawionym w boju, żeby się tego podjąć. Wyniki siłowe do mojej wagi są następujące DL 244 %, 190 % siad, 140 % WL. Chciałem się skupić teraz na przysiadzie i ławce, tylko nie wiem czy da rade w jakiś sensowny sposób progresować w tym boju podczas tego treningu. Jak ktoś przeszedł przez tą katorgę :D, to chętnie posłucham jakiś rad odnośnie tego, bo jestem zielony w tym temacie.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #smolov

[Amishia]

@Condon XDDDD nie znudziło wam się jeszcze?

[beefislife]

@kaktusx22: jak będziesz miał jeszcze sile to deathbench spróbuj, ale smolov i tak cie przetyra. Możesz tez sprawdzić smolov junior.

[kaktusx22]

@beefislife: dzięki, spróbuje z tym programem jeszcze, o ile dam radę. Tak właśnie patrze, to mam smolov junior :D, właśnie coś mi nie pasowało, że to takie krótkie :D

[Snejk_]

@kaktusx22: robiłem smolova jr for squat niecały rok temu. plan wyglądał mniej wiecej tak;

Dzien 1: smolov + klata + cos na plecy
Dzien 2: smolov + zolnierskie + jakis fitnes aestetics lekki
Dzien 3: smolov + klata + cos na plecy
Dzien 4: smolov + zolnierskie + ew. łapy czy cos

na plecy zazwyczaj było podciąganie lub wiosło. Klatę robiłem 3x5 za kazdym razem. Ogólnie polecam jezeli masz dobra regeneracje.

[kaktusx22]

@Snejk_ właśnie o czymś takim myślałem, ale zobaczymy jak z regeneracja będzie. Dzięki :)

[b.....i]

@kaktusx22 widziałem na jakimś forum połączenie Smolova na siady i Smolov Jr na klatę. Poszukam. Gość robił tylko te dwie rzeczy. Żadnych dodatkowych ćwiczeń

[pokey]

@berti: zawołaj proszę również mnie jak znajdziesz.