[b.....i]

jakie są teraz modne plany z akcentem na hipertrofię? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[TheHamlet]

@berti: Cock and ball split torture v0.78a

[spaghetti_galopuje-2]

@berti: phul

[Brofessor]

@berti dużo powtórzeń, dużo serii i duża hawajska na podwójnym

[Fiver]

@Brofessor: Jakieś badania na temat tego planu? Bo wygląda interesująco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Szefu]

@berti: polecam zaufać profesjonalistom xD

[PaNaTypa]

@berti 100zl i Ci rozpisze trening na pierewsze 2 tygodnie. Jesli wykupisz plan silver (300zl) to dodam cardio w specjalnej odslonie i pare ciekawostek. Jak cos to priv

[zavisha]

@berti: Boring But Big?

[bst]

@berti: Najmodniej to jakies 600mg/week, choc ja jestem bardziej za wersja mniej popularna 1000mg/week

[paramite]

@berti: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@bst a do ilu jest teraz natural?

[bst]

@berti jakies 125mg/week..

[pokey]

@berti: ciekawe pytanie a wszyscy sobie jaja robią :(

[H.....5]

@berti: duza intensywnosc, mala objetosc, duza czestotliwosc.

Ja robie teraz tak, podzial partii klata/barki/lapy czworki/dwojki/plecy/tyl barkow.
Dzien 1-2 wave loading 2x7/5/3+lapy i dwojki w 10/8/6/15. Tutaj daje push press w dzien 1 i highpull w dzien 2.
Dzien 3-4 cluster set 12rep(4x3)+ pojedynczy rest pause 8+4
Dzien 6-7 HDL 1 set roboczy na cwiczenie 5+4+3+2+1 i dropset 6+6+6 ciezar 8RM po kazdej 6 sciagasz jakies 10% nakladu. IMO jedyny sensowny dropset,

[pokey]

@Hank85: @berti: jakieś Twoje zdanie nt. tkaieog planu? Mniejsi, młodsi i głupsi chcieliby poczytać.

[Cojestpiec]

@berti: Wbijasz tyle ile masz miejsca na ciele i kasy, robisz suwnice i rośnie Ci ręka od robienia bareczków. 3g/week testa i możesz być bogiem.

[H.....5]

@Cojestpiec: na 1,5g to juz jest pelne god mode, a nabicie po treningu praktycznie nie schodzi nawet z przedramion.

@bst: Dawno temu jak jeszcze modny byl front loading, to wpierdzielilem 6 amp(musialem 2 pompek uzyc:D) cidotestonu 250mg i po strzale zaliczylem glebe i utrate swiadomosci na pare minut. Do tej pory niewiem z czego to, ale pewnie cos o podlozu psychicznym.
#coolstory

[bst]

@Hank85 raczej wstrzas. Tak samo jak od duzej dawki mozna dostac goraczki czy nawet czegos a'la grypa. Np bijac 1g bolda jednorazowo.

[Karoleer]

@Hank85 ILE? (ʘ‿ʘ)

[H.....5]

@Karoleer 1,5g. Ale to był front loading, pierwszy tydzień dawka x3, potem 500mg week. Niby się szybciej rozkręca, ale to debilizm, lepiej zrobić dłuższy cykl.


Teraz to chyba całkiem bym przy takiej dawce wylysial.