[mlodymedyk]

#mikrokoksy co robię źle? Udało mi się bez problemu zejść z 80 na 76. Wyglądam o niebo lepiej, ale jeszcze trochę chciałem. Niestety napotkałem ścianę w postaci magicznego 75.5-76. Nie mogę tego pokonać, żeby się utrzymało i ta waga skacze jak #!$%@?. Sami widzicie na wykresie. Oczywiście jem deficytowo i trzymam mocno dietę. #silownia

[malutka_Asienka]

@mlodymedyk: ja bym odpoczęła, wyspała się i jak waga już by się unormowała na 75 kg - znowu zaatakowała z ćwiczeniami. U mnie zawsze to działa, ale każdy ma inaczej.

[fejzz]

Ile jadłeś kcal na początku przygody i ile teraz jesz? Jakieś cardio robisz?

[b.....i]

jem deficytowo

@mlodymedyk najwyraźniej nie

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@mlodymedyk: jak stoi waga to trzeba obciąć kcal, żadnej filozofii tu nie ma

[mlodymedyk]

@fejzz:
@berti:
@Duzy_Dziki_Zwierz: Na masie 2800 kcal. Z 80 kg na 76 kg zszedłem jedząc 2400, ograniczając głównie węgle. Teraz jem 2100 kcal i sami widzicie jak jest. Trening 3 razy w tygodniu, taki że mogę tylko spać po, bez aerobów. Planowałem najpierw dołożyć aeroby i zobaczyć co się stanie, ale teraz sesja itp. to może być ciężko. Boję się trochę zejść poniżej 2000, bo wiem, że to już

[D.....a]

@mlodymedyk: Wróć na 5 dni do około 2500-2700kcal w później jedź dalej na ~2100 :)

[b.....i]

@mlodymedyk 100-kilogramowy Layne Norton je 2500 na redukcji ćwicząc milion razy intensywniej niż Ty. Także ten...

[AlbaLupus]

@mlodymedyk najlepsza dieta to nos - feta :D

[mlodymedyk]

@berti: Ok. Nie wiedziałem. To obcinam mocniej. Dzięki!

[Nie_umre_za_ciebie]

@mlodymedyk: co to zapka?

[b.....i]

@mlodymedyk: dorzuć warzyw. zapchają trochę

[mlodymedyk]

@Nie_umre_za_ciebie: Myfitnesspal

[Nie_umre_za_ciebie]

@mlodymedyk: dzięki :)

[Fiver]

@mlodymedyk: Sam miałem zrobić taki wpis bo w takiej samej sytuacji jestem, z 79 na 75 zszedłem,teraz na 2100 kcal i widzę zastój. Widzę że trzeba ciąć, ciekawe jak dużo siła poleci.

[jonzi]

@mlodymedyk
@Fiver jeśli ciężko Wam uciąć kcal to polecam bieganie hiit w dni nietreningowe. Mało czasu zajmuje, a rozwala "ścianę".

[bartolinx]

@mlodymedyk: może masz zastój po prostu. to trzeba przetrwać. Organizm się broni. Nie ma co ucinać kcal, bo jeszcze zaraz bedzie trzeba obciac do zera. Czasami cheacik daje rade.
ps. mfp był dla mnie spoko, póki nie poznałem fitatu. Tip ode mnie.

[mlodymedyk]

@bartolinx: Co lepszego ma? Wydaje mi się, że mfp ma raczej wszystko co potrzebne, ale chętnie sprawdzę.

[bartolinx]

@mlodymedyk: Jak dla mnie lepsza baza produktów na polskę, apka w całości po polsku, mają miary już takie życiowe, jak nie masz wagi to możesz skorzystać. Makrosy przy posiłkach są za darmo, a w MFP są chyba to wersja płatna. No i support mają. Wiesz, jak coś nie loto w apce, albo jak masz jakieś pytania to oni chętnie pomagają - polska apka.